NAME: Kate R.
LIFEPLEASURE.CLUB USERNAME: kafenjmd21
LIFEPLEASURE.CLUB ČLEN OD: 2009
štatistiky:
Vek: 28 rokov
Výška: 5 stôp 8 palcov
PRED MERANÍM
Hmotnosť: 270 libier
Veľkosť šiat / nohavíc: 20
PO MERANÍM
Hmotnosť: 155 až 160 libier (Práve teraz pracujem na budovaní svalov, takže som trochu ťažší.)
Veľkosť šiat / nohavíc: 4
LIFEPLEASURE.CLUB: Aký bol život ako pred vstupom do LIFEPLEASURE.CLUB? Kate R .: Pred vstupom do LIFEPLEASURE.CLUB bol život veľmi tvrdý. Bol som šikanovaný odkedy som začal chodiť do školy kvôli mojej váhe a nikdy som nemal istotu. Tiež som vždy zápasil s úzkostnou poruchou, ktorá znemožnila skutočne dostať sa tam a urobiť to, čo som chcel robiť. Tesne predtým, ako som vstúpil do programu LIFEPLEASURE.CLUB, narazil som na najnižšiu úroveň. Teraz som dokončil svoj diplom, bol nezamestnaný, depresívny a žil v tak veľkom strachu a úzkosti, že je takmer nemožné opustiť dom. Dovolil som iným ľuďom riadiť môj život a bol som opotrebovaný. Cítil som sa beznádejne a nebol si istý, kam sa obrátiť. Dosiahol som miesto, kde som si myslel, že to je spôsob, akým by mal byť môj život. Mala by som byť touto nadváhou, nezdravou osobou, ktorá ide na prácu, ktorú nemajú, a potom sa vráti domov a môže získať trochu pohody v jedle a sledovať televíziu. Cítil som sa zle, že môj snúbenec (teraz manžel) musel byť okolo mňa. Práve som mrhal mojim životom. Mal som vedieť, že sa chystá začať neuveriteľná cesta!
Stlačte tlačidlo "play" pre sledovanie videa od Kateho:
LIFEPLEASURE.CLUB: Aká bola vaša inšpirácia na zmenu?
Kate R .: Všetko sa deje z nejakého dôvodu. Za niekoľko mesiacov som premýšľal o kariérovej zmene a skončil som tým, že som stratil prácu, kde som absolvoval stáž. Hlboko som vedel, že som v zlom povolaní. Začal som si myslieť, že som chcel urobiť niečo, čo súvisí so športom, a to bolo, keď som bol predstavený Jasonovi Porterovi, majiteľovi a hlavnému trénerovi MMA a fitness, zmiešanej škole bojových umení (MMA). Stretol som sa s Jasonom, aby začal robiť stáž s ním v škole MMA. Bolo to perfektné, lebo by som mu pomohol s programom boja proti šikanovaniu (ktorý je blízko môjho srdca av súlade s mojim magisterským diplomom v školskom poradenstve).
Vedel som veľmi, veľmi málo o MMA. V skutočnosti som si myslel, že je to len šport, kde dvaja ľudia boli zablokovaní v klietke a navzájom sa porazili. Bol som tak neuveriteľne zle! Prvý deň, keď som vstúpil do školy MMA, som mal viac ako 265 libier a pomyslel som si: "Ten chlap sa na mňa bude smiať a povie mi, že odídu." Bol to presný opak.
Jason bol úžasný a nakoniec pozval môjho snúbenca, aby si vyskúšal triedu a povzbudil ma, aby som s ním prišiel. Vedel som, že môj manžel skutočne chcel vyskúšať MMA, a tak som sa vydal a vzali sme prvú triedu dva týždne predtým, než sme sa zobrali. Náš svadobný deň padol na Silvestra roku 2009 a myslel som si, že je to ten správny čas na zmenu. Začal som so svojím manželom nový život a hľadal som novú kariéru a musel som dostať svoj život späť a nenechať mi všetku úzkosť ma vyčerpať. Robil som rozhodnutie, aby som sa dostal z mojich komfortných zón - skúsiť nové veci a čeliť mojim strachom. Chcel som bojovať za môj život.
Kate zdôrazňuje dôležitosť jedenia. zdravé, čisté jedlo, ktoré vyživuje, poháňa a opravuje telo. Photo Credit: Foto s láskavým dovolením Karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Ako vám pomohol LIFEPLEASURE.CLUB schudnúť?
Kate R .: LIFEPLEASURE.CLUB bola rozhodujúca nielen pri mojom úbytku hmotnosti, ale aj v celkovom zdraví. V minulosti som vyskúšala nejaké módne diéty. Dokonca som skončila stratou 90 libier v jednom bode, ale ja som veľmi chorý a skončil získať všetky tie hmotnosti späť - plus 50 až 60 libier! Na LIFEPLEASURE.CLUB som našiel také užitočné informácie o zdraví a cvičení a ja som použil veľa receptov. Po tom, čo som tam v každom prípade použil nejaký online sledovač potravín, našiel som všetko, čo som potreboval v aplikácii MyPlate, LIFEPLEASURE.CLUB pre kalorické sledovanie. Bol to prvýkrát, čo sa môj cieľ nebol 100 percent zameraný na chudnutie, ale na celkové zdravie.
Pre mňa je dôležité jesť zdravé, čisté jedlo, ktoré vyživuje, poháňa a opravuje telo, pretože teraz trénujem ako športovec. Myslím, že jednou z mojich obľúbených funkcií je kalorická tabuľka rozpadov - takže môžem sledovať moje makroživiny (bielkoviny, sacharidy a tuky), aby som sa uistil, že dostanem to, čo moje telo potrebuje.
Podpora, ktorú som dostala aj od komunity LIFEPLEASURE.CLUB, bola skvelá. Je úžasné spájať sa s ľuďmi, ktorí prekonali boje a prekonali prekážky. Nikto skutočne nevie, aké to je, kým neprežije taká drastická zmena života, a je skvelé získať podporu v tých ťažkých dňoch.
LIFEPLEASURE.CLUB: Kto bol / je vaším podporným systémom?
Kate R .: Môj manžel, môj tréner (a jeho rodina), členovia školy MMA a môj bojový tím zohral takú silnú úlohu v mojom úspechu. Zatiaľ čo som robil prácu, boli tam, aby ma podporili, keby som narazil, dala mi nejakú ťažkú lásku, keď som to potrebovala a uviazla so mnou cez slzy (z ktorých bolo veľa skoro).
Aj naďalej mi pomáhajú posúvať sa dopredu a pokračovať v úsilí o ďalšie. Spoločnosť LIFEPLEASURE.CLUB tiež zohrávala veľkú úlohu s informáciami, ktoré poskytujú, a s komunitou. Niekedy môže byť ťažké získať podporu, ktorú potrebujete, pretože ľudia, ktorí na takejto ceste neboli, nie vždy rozumejú, takže bolo vždy skvelé spájať sa s ľuďmi, ktorí sú podobné vám.
Odovzdanie toho, čo mi bolo dané, bolo pre mňa vždy dôležité a ak môj príbeh môže inšpirovať ostatných, aby vzali späť svoje životy a urobili niečo bláznivé a z ich komfortnej zóny, potom moje srdce je plné. A LIFEPLEASURE.CLUB mi pomáha robiť práve to.
Kate miluje triedy MMA, pretože poskytujú skvelé cvičenie a ona sa začne zaoberať so svojimi priateľmi. Photo Credit: Foto s láskavým dovolením Karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Aký je váš obľúbený spôsob, ako pracovať?
Kate R .: Môj obľúbený spôsob, ako pracovať, je v triedach MMA. Poskytujú skvelý tréning ako fyzicky, tak aj duševne a ja sa môžem zaoberať svojimi priateľmi. Vždy sa teším na tímový tréning. MMA je skutočne veľký tímový šport - stanete sa rodinou so svojimi spoluhráčmi. Existuje veľa dôvery, ktorá ide do tréningu a všetci presúvajú svoje hranice a navzájom sa povzbudzujú. Triedy skupiny MMA a fitness v Five Element poskytli úžasný podporný systém, ktorý umožňuje pracovať s návykmi. Bojové umenie sa stalo zdravou posadnutosťou a milujem učenie a skúmanie rôznych foriem.
LIFEPLEASURE.CLUB: Aký je týždenný plán cvičenia?
Kate R .: pondelok: Kardio na 25 minút, výcvik na 30 až 45 minút a hodinu boxu.
utorok: Mám súkromnú lekciu s mojim trénerom pracovať na technikách MMA na hodinu, potom hodinu PowerFit (cvičenie HIIT kombinujúce techniky a cvičenia MMA), kickboxing na hodinu, potom MMA na ďalšiu hodinu, po ktorej nasleduje 30 minút tréningu tímu na ukončenie noci. Utorok je môj dlhý deň, ale ja to milujem!
streda: Deväťdesiat minút kardio a posilňovanie.
štvrtok: Hodina tréningu v kardiológii a hmotnosti, hodina MMA, hodina kickboxingu a potom 30 minút tréningu.
piatok: Hodinu PowerFit.
sobota: Ráno ráno pracujem s jedným z mojich najlepších priateľov, ktorý je figúrkou. Zvyčajne trénujeme HIIT. Potom trénujem PowerFit jednu hodinu a trieda kickboxingu ďalšiu hodinu. Sobota je aj naším veľkým tréningovým dňom, v ktorom sa hráme veľa sparringu - asi hodinu a pol.
nedeľa: Odpočinkový deň. Som v telocvični veľa, ale mám veľmi veľké ciele stať sa veľkým bojovým umelcom. Najprv som začal chodiť len dva dni v týždni, ktorý potom vzrástol na tri, potom na päť. Milujem to, čo robím, takže čas letí v telocvični.
Kate drží tašky zeleniny ako rýchle, on-the-go zdravé občerstvenie. Photo Credit: Foto s láskavým dovolením Karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Čo je typický deň jedál a občerstvenia?
Kate R .: Jedzam celý čas - zvyčajne asi päť až šesťkrát denne a každé jedlo má veľa zdravých bielkovín, zeleniny, sacharidov a tuku. Ľudia ma dráždia, pretože tam je vždy jedlo. Je to zaujímavé, pretože teraz mám viac ako ja, keď som bol v mojej najťažšej.
Vždy som mala zdravé jedlá a ja som sa dostal do tej miery, kde som túžil po zdravých veciach. Rád si ponechám rýchle jedlo, pretože som vždy na úteku. Milujem mať uhorky, tvrdé vajcia a ovocie a myslím, že mám jar arašidového masla ukrytý takmer všade. Môj obľúbený tip je udržať jedlo jednoduché. Nemusíte sa varenie po celú dobu. Kúpam jeden deň v týždni. Jedlá nemusia byť tieto extravagantné veci. Držte sa jednoduchých jedál, ktoré máte radi, ktoré vám pomáhajú.
LIFEPLEASURE.CLUB: Aký je rozsah kalórií, ktoré denne konzumujete
Kate R .: Naozaj nepočítať kalórie. Milujem používať tabuľku na MyPlate, ktorá ukazuje moje poruchy s obsahom karbamátov, tukov a bielkovín a snažím sa ich udržať v rovnováhe. Jedlám, keď mám hlad, a v rôznych dňoch potrebujem rôzne množstvo kalórií, v závislosti od môjho tréningu.
LIFEPLEASURE.CLUB: Aké sú zdravé sponky, ktoré sú vždy v kuchyni?
Kate R .: Veľa vegetariánov - to je jedna vec, na ktorú sa mám plodiť. Zvyčajne dostanem precut, predpranie balenia, aby som mohol len chytiť a ísť. Pre mňa je to obrovský šetrič času a pravdepodobne by som hľadal jedlo na jedenie, ak by som to neurobil. Mám rád brokolicu, uhorky, zelené fazuľky a šalát po ruke po celý čas. Pevne varené vajcia sú vždy v mojom chladničke (vďaka môjmu manželovi, pretože som si neuvedomil perfektný spôsob varenia). Zvyčajne vyrábame veľkú dávku morčacieho chili alebo pripravíme nejaké zdravé bielkoviny a necháme si ho pripraviť na obedy počas týždňa.
LIFEPLEASURE.CLUB: Ako si strategizujete na jedlo?
Kate R .: Obvykle dostávam všetko v nedeľu, takže som pripravený na tento týždeň. Musím urobiť niekoľko výletov do obchodu s potravinami tak, aby moje vegetariáni zostali čerstvé, ale ja robím všetko na varenie cez víkend, pretože pracovné dni sú tak zaneprázdnené. Takmer vždy som zabalil svoj vlastný obed, dokonca aj keď som si obedoval stretnutia. Týmto spôsobom sa môžem uistiť, že zásobím moje telo tým, čo potrebuje.
Kateov svadobný deň padol na Silvestra, a rozhodla sa, že je to ten správny čas na zmenu. Photo Credit: Foto s láskavým dovolením Karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Aká najväčšia výzva ste čelili?
Kate R .: Existovalo toľko zábran, ale dozvedel som sa, že sa pozrieš späť na najťažšie časy a môžeš sa usmievať, pretože naozaj ti robia silnejšie. Je to skvelý pocit, aby ste sa pozreli a premýšľali, Prežil som, učil som sa a hľa, kde som teraz!
Väčšina mojich výziev prechádzala mentálnymi bariérami, ktoré som zaviedla. Nikdy som si neuvedomila, aký neuveriteľný význam som pre seba. Už viac ako 20 rokov som sa presvedčila, že som škaredá, tučná a úplne bezcenná a to bolo veľmi ťažké čeliť. Musel som sa naučiť ticho, keď sa znova začne negatívna diskusia. Na chvíľu to bola únavná bitka, ale každý deň bol negatívny hlas trochu tichší. Bolo tu aj veľa fyzických bariér. Vo veku 23 rokov bolo moje kolená zranené, z chôdze som sa nadechla a mám astmu. Nikdy som v mojom živote nemal ani päť míľ a jeden z mojich cieľov bolo spustiť 5K.
Keď som začal s MMA, mohol som sotva dokončiť 15 sekúnd dvojminútového kola, ale stále som sa pokúšal, aby som to urobil o niečo viac. Jedným z najťažších časov pre mňa bolo, keď sa zmenil pracovný plán môjho manžela a už nemohol prísť do triedy so mnou. Bola som vystrašená a takmer som skončila. Bol som jedným z veľmi málo dievčat v škole a bál sa držať ostatných späť a nemal žiadnu dôveru. Toto sa stalo jednou z najlepších vecí, ktoré sa stalo, pretože ma nútil, aby som bol skutočne sám a zistil som, prečo bola táto cesta pre mňa dôležitá. Ľudia v škole boli pre mňa skvelí a vždy som našiel niekoho, s kým by som pracoval, ktorí ma povzbudzovali, aby som sa stále vracia. Ako prechádzala moja cesta, prekážky odišli, ale nové vždy vyvstali. Práve som sa naučil, ako ich lepšie zvládnuť.
Aby pomohla bojovať proti jej mentálnym prekážkam, vytvorila Kate alter ego s názvom Super Kate - superhrdinu plnú dôvery, ktorá jej pomohla posunúť dopredu, keď mala pocit, že prestane. Photo Credit: Foto s láskavým dovolením Karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Aké je vaše najväčšie tajomstvo úspechu, ktoré chcete zdieľať s ostatnými?
Kate R .: Fake to, kým si to nedokážete. Vytvoril som alter ego, keď som prvýkrát začal túto cestu falošovať dôveru, kým som sa naučil pre seba. Moje meno alter ego bolo Super Kate a ona bola superhrdina plná dôvery a nikdy sa nebola vystrašená alebo odvrátená od toho, čo chcela.
Kedykoľvek by som si hovoril z cieľa, ktorý som naozaj chcel, Čo by urobila Super Kate? A potom to urobím. To mi vždy len pomohlo získať dodatočnú odvahu a dôveru, ktorú som potreboval, aby som išiel za svojimi cieľmi - bez ohľadu na to, aké bláznivé boli! Je to zábavné, pretože Super Kate sa v skutočnosti stala súčasťou programu Five Elemental PRIDE Anti-Virus. Bola to taká úžasná skúsenosť, aby som sa vrátil do svojej staršej školy, byť Super Kate a učiť deti, čo robiť, ak sú šikanovaní.
Kateov život je teraz úžasný a naďalej usiluje o nové ciele a výzvy. Photo Credit: Foto s láskavým dovolením Karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Aký je váš život ako teraz?
Kate R .: Život je úžasný. Nikdy by som si nemohol predstaviť, že to je miesto, kde skončím, a mám pocit, akoby som len začal. Čo začalo ako ciele, aby som sa dostal cez dve jednoročné hodiny MMA týždeň, sa zmenil na získanie môjho prvého pásu v MMA. Keď som to dosiahol, nastavil som iné ciele, ako je beh mojich prvých 5K, ktoré sa zmenili na polovičný maratón a prekážky. Potom som sa dostal do bodu, keď som si myslel, že potrebujem vziať veci na ďalšiu úroveň s MMA. Chcel som súťažiť. Nikdy za milión rokov by som si nemyslel, že by som chcel súťažiť v zmiešaných bojových umeniach. Začal som s niekoľkými zápasmi a potom som dostal prvý zápas o kickboxe.
Vycvičil som svoj zadok a používal som LIFEPLEASURE.CLUB v celom tréningovom tábore, aby som sa uistil, že budem mať váhu pre svoj boj a že som jesol zdravý a napájal moje telo správnym smerom. Keď som vážil za kickboxing zápas, bol som o 120 libier ľahší, než keď som začal, a vedel som, že som už vyhral. Po troch náročných kruhoch proti tvrdému súperovi zavolali moje meno a zdvihli ruku: rozbila som plač v kruhu!
V máji som sa stretol s mojim najväčším cieľom. Dostal som sa do klietky pre môj prvý MMA boj. Stačí sa dostať do klietky veľkou slávnosťou pre všetku tvrdú prácu, ktorú som vložil. Bola som ohromená všetkou úžasnou podporou, ktorú som dostal od ľudí v Five Element MMA a mojich priateľov, rodine a spoluhráčoch. Dievča, ktoré nikdy nemalo veľa škôl v škole, mala obrovskú rodinu, ktorá sa jej bavila, bez ohľadu na to, aké sú bláznivé ciele. Zdravie a dosiahnutie všetkých týchto cieľov mi prinieslo dôveru, ktorá úplne zmenila môj život. Aj keď sa stále venujem problémom s úzkosťou, sú oveľa zvládnuteľné. Už nie som depresívny a teším sa na to, čo každý deň prináša. A čo je najdôležitejšie, konečne mám svoj život späť - a som odhodlaný urobiť to úžasné!
V súčasnosti sa chystám súťažiť oveľa viac v MMA a kickboxingu. LIFEPLEASURE.CLUB bolo pre mňa rozhodujúce, aby som zostal na cieli s jedlom, hlavne teraz s výcvikom na váhe po prvýkrát. Mojou úlohou je byť športovcom a LIFEPLEASURE.CLUB mi prináša pocit, akoby som bol a udržiaval som tréning a výživu na mieste.
Ďalším obrovským cieľom môjho je pokračovať v poskytovaní toho, čo mi bolo dané. Pracujem teraz na mojom hnedom páse a začal som trénovať viac. Nikdy som si nemyslela, že budem mať dôveru k tréningu, a musím povedať, že to mám rád. Umožňuje mi zdieľať svoju vášeň pre tento šport s ostatnými a vidieť, ako získajú rovnaké životné výhody. Bolo úžasné vidieť, koľko škôl MMA narástol. Odchádzal som zo mňa, keď som malom dievčatám, ktorí mali okolo 30 úžasne silných žien okolo seba a dúfam, že aj naďalej predám úžasné duševné a fyzické výhody bojových umení pre všetkých.
Napísal: Kelly Plowe
