Ženy sa často obávajú "toho času v mesiaci", s kŕčmi, nadúvaním a náladami. Ale pravidelný menštruačný cyklus je známkou dobrého zdravia. Strata alebo neprítomnosť pravidelného obdobia sa nazýva amenorea. Amenorea nie je samotná choroba, ale symptóm iného problému. Diéta a chudnutie sú jedným z dôvodov, prečo môžete stratiť svoj cyklus.
Typy amenorey
Ak mladá žena nemá prvé obdobie do veku 16 rokov, má primárnu amenoreu. Neschopnosť menštruovať môže byť spôsobená absenciou reprodukčných orgánov, problémami s hypofýzou a stresom. Často je presná príčina neznáma. Sekundárna amenorea sa vyskytuje, keď žena, ktorá má normálne cykly, stráca lehotu šesť alebo viac mesiacov. Tehotenstvo, dojčenie a niektoré formy antikoncepcie vedú k zmeškaniu, ale nie sú považované za sekundárnu amenoreu. Sekundárna amenorea môže byť spôsobená hormonálnou nerovnováhou, stresom, nádorom hypofýzy a dysfunkciou štítnej žľazy.
Účinky súvisiace s diétou
Keď je vaše telo stresované, obetuje nepodstatné funkcie - ako je schopnosť otehotnenia - prežiť. V dôsledku toho môže náhla strata hmotnosti z obmedzenej diéty, nadmerného cvičenia a veľmi nízkeho telesného tuku nižšieho ako 15 až 17 percent spôsobiť sekundárnu amenoreu. Primárna amenorea môže tiež vyplynúť z poruchy príjmu potravy a nadmerného cvičenia.
Poruchy príjmu potravy
Keď diéta vedie k ukončeniu menštruačného obdobia, zvyčajne je to kvôli extrémnym obmedzeniam kalórií a nedostatočnému príjmu vitamínov. Ak ste stratili svoj menštruačný cyklus, je možné, že to, čo začalo ako diéta, pokročilo na nezdravú posadnutosť so stratou hmotnosti. Niektoré z varovných príznakov poruchy príjmu potravy zahŕňajú intenzívny strach z nárastu telesnej hmotnosti, vypadávanie vlasov, pretrvávajúceho chladu, odmietania udržania normálnej hmotnosti a nutkavého cvičenia. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte niektorý z týchto príznakov. Psychologické hodnotenie a poradenstvo sú potrebné na liečenie porúch stravovania.
Výživa pre normálnosť
Návrat k udržaniu a udržiavanie zdravej hmotnosti môže pomôcť zvrátiť amenoreu. Zdravotnícke centrum v Marylanskej univerzite odporúča stravu bohatú na zdravé tuky z rýb, orechov, semien, olejov a avokáda. Obmedzte spotrebu spracovaných potravín a vyhýbajte sa nápojom obsahujúcim kofeín alebo alkohol. Zamerajte sa na celé potraviny, vrátane celých obilnín, ovocia, zeleniny, fazule, mäsa, hydiny a mliečnych výrobkov. Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní výživového doplnku. Živiny mimoriadne dôležité pre osoby s amenoreou zahŕňajú vápnik, vitamín B6 a esenciálne mastné kyseliny.
