Závažní záchranári často vytvárajú vlastné domáce tréningové priestory ako miesto na lavicu, squat a mŕtvy vlek. A zdá sa, že veľa tých ľudí, ktorí pumpujú žehličky, má vážne šumivé pruhy. Majú svoje vlastné drevené stojany z rúrok uložených v základniach ráfikov automobilového kolesa, štrnásťkrát prilepených v kockách z betónu alebo dokonca nakladaných doštičiek na mlieko - ako strašidelné a nestabilné, ako to môže vyzerať. Môžete vytvoriť silný, stabilný a ľahko namontovateľný drevený stojan z čiernej rúrky so závitom.
Krok 1
Pripravte sa na zostavenie vlastného dreveného stojanu, ktorý sa podobá prevrátenému U. Vytvoríte dva stojany, ktoré budú pôsobiť zhruba ako vysoké kotúčové píly na podporu každého konca vašej činky. Môžu byť rozmiestnené tak, ako by ste radšej prispôsobili šírku činka 4 až 7 stôp. Vaše komponenty budú obsahovať štyri stĺpiky, ktoré sú v hornej časti spojené priečnymi nosníkmi a podlahové podpery kolmo na priečniky.
Krok 2
Zostavte drevený stojan na mieste v domácej telocvični. Budete pracovať zhora nadol, utiahnutie článkov pomocou rúrového kľúča. Začnite závitom kolena na jeden koniec každého priečnika. Závitový konektor T - vertikálne zarovnaný - na druhý koniec. Okraj lakťového kĺbu a horná časť T zabraňujú tomu, aby sa činka odvalila z priečnika. Otvorený koniec kolena a jeden koniec konektora T sú zarovnané a mali by smerovať v tom istom smere, ako akceptujú stĺpiky.
Krok 3
Zacvaknite jeden koniec každej zvislej do voľného konca lakťových spojov a T konektorov. Utiahnite pomocou kľúča. Teraz máte dva vysoké, obrátené U tvary.
Krok 4
Pripojte štyri konektory T do spodnej časti každej zvislej polohy. Utiahnite, kým nie sú zarovnané kolmo na priečniky.
Krok 5
Na každom z otvorov na všetkých štyroch konektoroch T pripojte osem podlahových držiakov. Znova utiahnite kľúčom na hadicu. Závitové koncové koncovky potrubia na koncoch podpery podpery a dotiahnite ich.
Krok 6
Umiestnite zostavené zostavy ramienok do rovnobežky navzájom rovnobežne na použitie, s lakťovým kĺbom vpredu, aby sa umožnilo zraku, aby ľahšie uvoľnil regál.
Veci, ktoré budete potrebovať
- ? palcový čierny závitový potrubný rozvod, dlhý 4 stopy, 2 pre stĺpiky
- ? palcová čierna závitová rúrka, 1 stopa dlhá, 2 pre priečniky
- ? palcový čierny závitový potrubný rozvod, dlhý 6 palcov, 8 pre nohy
- T-konektory, 6
- Kolejové konektory, 2
- Koncovky viečka potrubia, 8
- Kľúč na rúry
Tipy
- Skontrolujte, či v telocvični je umiestnený komerčný štípací stojan alebo výkonná klietka, ak je pre vás výhodnejšia poloha 4-nožnej alebo 5-stopovej polohy háku, odporúča Rob McNeal, montér potrubia v spoločnosti Lombard Hardware v Baltimore, Maryland. Zdvíhacie zariadenia o výške 6 stôp a kratšie by mali byť schopné pracovať s dreveným stojanom so stĺpikmi s dĺžkou 4 stopy, uvádza McNeal, bývalý powerlifter a lacrosse hráč, ktorý stojí 6 stôp vysoký. Budete ľahko podľahnúť stojacej lište, odpočívať na ramene a pokračovať v cvičení. Ak ste podstatne vyšší ako 6 stôp, možno budete chcieť zostaviť stĺpy s výškou 5 stôp, poznamenáva. V tomto prípade získajte štyri závitové čierne tyče s rozmermi 5 stôp. Vaša hotová výška stojana bude skutočne 4 stôp, 2 palce alebo 5 stôp, 2 palce, keď pridáte svoje spojenia. Práca so závitovou čiernou rúrkou, ktorá je lacnejšia ako pozinkovaná rúra, pokiaľ nemáte prístup k šrotu alebo cenovo dostupnej pozinkovanej rúrke. Môžete si kúpiť čierne alebo pozinkované rúry, ktoré sú už na oboch koncoch závitované v násobkoch dĺžky 1 stopy a dĺžke 6 palcov.
