Udržiavanie vlasov zdravých môže pomôcť predchádzať určitým podmienkam. Nezdravé vlasy môžu viesť k zriedeniu, pleteniu a suchu. Zmeny v životnom štýle môžu udržať zdravé vlasy a znížiť pravdepodobnosť vzniku týchto stavov. Budete musieť urobiť viac pre vaše vlasy ako jednoduché umývanie a hrebeň, aby sa udržal zdravý. Ak si začnete všimnúť riedenie vlasov, dohodnite si s lekárom.
Krok 1
Urobte si čas na cvičenie. Fyzická aktivita zlepšuje prívod krvi do hlavy a udržuje zdravie vlasov. Zamerajte sa aspoň na tri až päťkrát týždenne po dobu 30 minút alebo viac. Zahrňte aeróbne cvičenie a silový tréning do rutiny.
Krok 2
Nakažte všetky podmienky vlasov, ktoré môžete mať. Ak máte problém, ako sú vši alebo lupiny, uistite sa, že ste liečili tento stav okamžite, aby ste predišli problémom rastu vlasov. Používajte šampóny s voľnými lupinami alebo topické roztoky na vyliečenie vší.
Krok 3
Majte vlasy dobre hydratované. Pite veľa vody po celý deň, najmenej šesť až osem pohárov. Zvážte 250 mg denne prídavok ľanového semienka na pridanie vlhkosti do hriechu.
Krok 4
Pridajte proteín do vlasov. Raz týždenne porazte vajce a premiešajte s malým množstvom šampónu. Umyte látku do vlasov a dôkladne opláchnite. Proteín vo vajci môže udržať vaše vlasy zdravé a silné.
Krok 5
Jedzte vyváženú stravu. Správna výživa je nevyhnutnou súčasťou udržania zdravých vlasov. Uistite sa, že konzumujete stravu bohatú na železo, bielkovinu, zinok a vitamín C. Potraviny s vysokým obsahom týchto živín zahŕňajú brokolica, kel, jahody, pomaranče, orechy, ustrice, morčacie, kuracie mäso, chudé kusy červeného mäsa a mliečne výrobky.
