Aj keď presná príčina akné nie je jasná, pupienky sú výsledkom nahromadenia baktérií, nadprodukcie kožného mazu mazovými žľazami a akumulácie odumretých buniek kože, ktoré všetky prispievajú k dráždeniu vlasových folikulov na koži. Dobrá hygiena tváre, vyhýbanie sa dotýkaniu vašej tváre, odvykanie od fajčenia a iné zmeny správania môžu pomôcť, ale mali by ste tiež zvážiť niekoľko vylepšení stravy, aby ste výrazne zlepšili vzhľad a zdravie pokožky.
Vzťah medzi mliečnymi výrobkami a akné
Spotreba mlieka a iných fermentovaných mliečnych výrobkov vedie k niektorým hormonálnym nerovnováham, ktoré môžu stimulovať nadprodukciu oleja mazovými žľazami, čo môže viesť k zhoršeniu vašich akné lézií, podľa recenzie publikovanej v decembri 2002 v "Experimentálna dermatológia". Korelácie medzi príjmom mlieka a akné boli stanovené aspoň v dospievajúcom veku. Odstránené mlieko, tvaroh, instantné raňajkové nápoje a smotanový syr sú tiež spojené s akné, podľa februára 2005 vydania časopisu "Journal of the American Dermatology Academy".
Zapojený mechanizmus
Mliečne výrobky vyvolávajú uvoľňovanie veľkého množstva inzulínu. Inzulín sa zvyčajne uvoľňuje po konzumácii potravín obsahujúcich sacharidy, ale množstvo inzulínu vylučovaného po konzumácii mliečnych výrobkov je neprimerane veľké a nedá sa vysvetliť ich obsahom uhľohydrátov. Iné faktory v mliekárňach, pravdepodobne obsiahnuté v proteínovej frakcii, sa považujú za zodpovedné za jeho inzulinotropný potenciál. Táto hyperinzulinémia alebo vysoké hladiny inzulínu spojené s mliekom sú tiež sprevádzané vysokými hladinami inzulínu podobného rastového faktora 1 alebo IGF-1. Tieto dva hormóny sa podieľajú na stimulácii produkcie oleja a kožného mazu, čo nakoniec zvyšuje vašu pravdepodobnosť trpenia akné.
Snažím sa o bezmäsitý diét
Hoci je ešte potrebné vykonať ďalší výskum s cieľom jasne identifikovať spojenie medzi jedlom a akné, môže byť dobré urobiť nejaké experimenty s vašou diétou, aby ste zistili, či by to mohlo byť prínosom pre váš vzhľad pokožky. Bezmäsitá strava, ktorá trvá minimálne jeden až dva mesiace, vám umožní zistiť, či odstránenie mliečnych výrobkov pomôže vyriešiť vaše problémy s akné. Fotografovanie "pred" a "po" je objektívnym spôsobom, ako zhodnotiť úspech vašej bezmäsovej stravy. Ak vidíte významné zlepšenie počas tohto obdobia, môže byť najlepšie držať sa bez mliečnych výrobkov dlhšiu dobu, aby sa vaša pokožka udržala zdravá a zabránila vzniku pupienkov.
Doba trvania mliečneho stravovania
Môžete skúsiť znova zaviesť niektoré mliečne výrobky, jeden po druhom, do vašej stravy, aby ste zistili, ako to ovplyvňuje vaše akné. Napríklad môžete skúsiť pridanie jogurtu do vašej stravy na jeden týždeň a všimnite si, ak máte nejaké zits popping von počas tohto obdobia. Počas nasledujúcich týždňov môžete hrať s vašou stravou a zistiť, či sa mlieko, syr alebo maslo znovu zavádzajú jeden po druhom, sa javia ako problematické potraviny v etiológii vašej akné. Akonáhle zistíte, ktoré mliečne výrobky sú zodpovedné za vaše akné, môžete sa jednoducho vyhnúť tieto potraviny. Ak zistíte, že je pre vás najlepšie vyhnúť sa všetkým mliečnym výrobkom, uistite sa, že ste získali vápnik zo zdrojov, ktoré nie sú zdravé, ako tmavozelená zelenina, mandle a konzervovaný losos s kosťami, alebo sa poraďte so svojím lekárom o odporúčaniach na doplnenie.
