Dostanete medzi 80 a 90 percent vitamínu D vaše telo potrebuje prostredníctvom pôsobenia slnečného žiarenia, podľa Medline Plus. Malé množstvá pochádzajú zo stravy prostredníctvom obohatených potravín, ako je mlieko a obilniny. Mastné ryby, ako makrely a slede, obsahujú malé množstvá. Vitamín D doplnky sú používané interne aj externe na liečbu rad podmienok od osteoporózy a srdcových ochorení, reumatoidnej artritídy a psoriázy. Užívanie doplnkov vitamínu D je bezpečné, ak si neužívate príliš veľa, v takom prípade by ste mohli mať vedľajšie účinky.
dávkovanie
Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom skôr, než začnete užívať akékoľvek doplnky, aby ste sa uistili, že nebudú narúšať prebiehajúce liečby alebo iné podmienky, ktoré máte. Podľa Medline Plus, užívanie doplnkov vitamínu D zvyčajne nespôsobuje vedľajšie účinky, pokiaľ neprijmete dávky 4000 medzinárodných jednotiek alebo dlhšie. Podľa Úradu doplnkov stravy, vo veku od 1 do 70 rokov potrebujete asi 600 IU vitamínu D denne. Po 70, mali by ste ju zvýšiť na 800 IU.
riziká
Jedným z nebezpečenstiev príjmu príliš veľa vitamínu D je to, že zvyšuje riziko, že vaše žily a svaly budú vyvíjať kalcifikácie. Tkanivová a vaskulárna kalcifikácia môže viesť k ochoreniu srdca a poškodeniu pečene a krvných ciev. Môže sa vyskytnúť aj neúmyselná strata hmotnosti, únava, nevoľnosť, strata chuti do jedla a svalová slabosť. Aj keď je to možné, môžete mať svalové kŕče, je pravdepodobnejšie, že sa u Vás objavia bolesti brucha pri toxickom predávkovaní vitamínom D. Vracanie je ďalším vedľajším účinkom, ktorý sa objaví na začiatku toxicity vitamínu D.
Vedľajšie účinky
Vedľajšie účinky užívania nadmerného vitamínu D sa môžu meniť a môžu zahŕňať abnormálne srdcové rytmy a abnormálnu chuť alebo pocit pálenia v ústach. Akonáhle začnú brušné kŕče, môžete striedať medzi hnačkou a zápchou. Bolesti hlavy, sucho v ústach a nespavosť sú ďalšie časté vedľajšie účinky nadmerného doplňovania vitamínu D.
interakcie
Vitamín D môže zvýšiť hladinu vápnika v kosti, ktorú mnohí ľudia potrebujú, aby zabránili strate kostí. Avšak ak máte ochorenie obličiek, prebytok vápnika môže viesť k vytvrdzovaniu tepien. Zvýšené hladiny vápnika sú tiež nebezpečné, ak máte nadmerne aktívnu prištítnu žľazu, arteriosklerózu alebo lymfóm. Prípravky vitamínu D môžu byť škodlivé pri užívaní s inými liekmi, ako je digoxín pre srdcové choroby, atorvastatín pre vysoký cholesterol a diuretiká pre poruchy obličiek.
