Zoznam odrôd bojových umení v stovkách. To sa pohybuje od nguni stick bojovať z Južnej Afriky a juego del palo v Španielsku k capoeira v Brazílii a Kinamotay z Phillipines. Avšak, keď premýšľate o bojových umeníach, s najväčšou pravdepodobnosťou vezmeme do úvahy tie, ktoré pochádza z Ázie. Medzi najbežnejšie typy bojových umení patria judo, jiu jitsu, karate, taekwondo a tai chi. Učenie základných cvičení bojových umení pre každého môže pomôcť určiť, či sa chcete stať praktizujúcim daného konkrétneho športu.
Nováčik: Judo
Vytvorené v roku 1882, judo je relatívne moderné japonské bojové umenie. Cieľom praktizujúceho džudó je hádzať alebo potlačiť súpera a potom, keď je na zemi, znemožniť ich s ťažkým manévrom, uškrtiť držanie, dusenie alebo uzáver kĺbov. V džudovi nie sú povolené štrajky rukami, nohami alebo zbraňami v súťaži alebo vo voľnom tréningu - ale sú schválené v predjednaných formách, ako napríklad kata.
Spoločným cvičením v džudži je plávajúca bedra, ktorá je jedným z najbežnejších hip-hádzaní používaných v súťaži. Ak to chcete urobiť, obráťte sa na svojho súpera a rýchlo zachyťte jeho opasok, potom posuňte na stranu a vytiahnite svojho súpera nad bok. Pri zdvihnutí bedrového hrotu urobíte ten istý krok, ale zdvihnite pretekára na chrbát a hodte ho na zem.
Ostatné cvičenia z džudu do praxe zahŕňajú:
- Jednosmerný spätný hod
- Zmetať hip hádzať
- Veľká vnútorná žať
- Pruženie
- Zrušenie ramena
Zavrieť boj: Jiu-Jitsu
Tiež známe ako jujutsu, toto japonské bojové umenie má za cieľ neutralizovať nepriateľa pomocou kolíkov, hodov a zámkov. Praktizujúci jiu-jitsu vlak v piatich hlavných oblastiach: blokovanie, vrúbkovanie, nepokoj, vrhanie a štrajk.
Jedno spoločné cvičenie je známe ako zdvojenie nohy, často skrátené na dvojitú nohu alebo dvojité. Vyžaduje to, aby ste chytil svojho súpera oboma rukami okolo nohy a nútil súpera k zemi, či už zdvíhaním a uviaznutím alebo použitím ramena, aby ste tlačili dopredu proti jeho nohám.
Kedysi na zemi, dostať sa do kopca, v ktorom jedna osoba sedí na súperovom trupu. Tu sa môže najvyšší bojovník zúčastniť štrajkov, chokeholdov alebo spoločných zámkov.
Ďalšie pohyby jiu-jitsu zahŕňajú:
- Predný úder a kop
- Vysoké a nízke pary
- Uchopenie zápästia úniku
- Priamy ramenný zámok
- Strata tela
Tradičné bojové umenie: karate
Karate, ktoré vznikli v Okinawe v Japonsku, môžu byť najobľúbenejšie bojové umenie v Spojených štátoch. Cvičenia zahŕňajú prerazenie, kopanie, údery kolena a lakťa a pohyby s otvorenými rukami. Môžete rozdeliť karate ďalej v štýloch, ako sú Shotokan, Shito Ryu, Goju Ryu a Wado Ryu.
V karate je učenie rýchleho kopu efektívnym cvičením. Vyžaduje to, aby sa vaša kopacia noha dostala až na koleno a potom ju skĺzla dopredu, čo vedie k loptike nohy. Keď je noha takmer vytiahnutá, vráťte ju späť rýchlejšie, ako ju predĺžila.
Bežné karátové cvičenia zahŕňajú:
- Predné a zadné kopy
- Háčikový kop
- Horný stúpajúci, stredný a dolný blok
- Základné razidlá
Tae kwon do sa zameriava na techniky kopania. Foto kredit: microgen / iStock / GettyImages Olympijský šport: Tae Kwon Do
Zo všetkých bojových umení sa na olympijských hrách zúčastňuje len tae kwon do a džudo. Tae kwon do zdôrazňuje techniky kopania, ako aj výcvik na sebaobranu. Vopred dohodnuté sekvencie techník, ktoré často robia tí, ktorí praktizujú tae kwon do, sú známe ako formy.
Jednou z najdôležitejších cvičení na zvládnutie je blok. Títo sa bránia proti tomu, aby váš súper dostal ranu. Typy blokov zahŕňajú blok s nízkym blokom, stredný blok a vysoký blok, ako aj vonkajší blok predlaku a blok nožov.
Ostatné cvičenia zahŕňajú:
- Strihanie ruky
- Späť-pěst štrajk
- Predná kick
- Ax Kick
- Kruhový kop
