Boxerský tréner Bill Packer poznamenáva, že okolo niekoho môže vyraziť box. Avšak vedieť, ako zasiahnuť tašku vpravo, je vzácna zručnosť. Správne používanie dierovacieho vrecka môže stavať pevnosť, vytrvalosť, výkon a techniku. Nesprávne vysekávanie je v najlepšom prípade stratou času. V najhoršom prípade môže vykĺznuť kĺby, vyčistiť zápästie alebo dokonca zlomiť ruku.
Krok 1
Dajte si rukavice. Používajte pravidelné boxerské rukavice, tenké rukavice alebo dokonca ťažké pracovné rukavice.
Krok 2
Stojte dostatočne blízko k vrecku, aby ste ho mohli zasiahnuť, ak otáčate boky za úderom, ale dosť ďaleko, že nemôžete dosiahnuť bez otáčania bokov.
Krok 3
Skočte do zeme s veľkým prstom nohy na tej istej strane tela ako dierovacie rameno, aby ste začali úder. Nechajte silu z vašej nohy povstať cez nohu, potom otočte boky a ramená.
Krok 4
Namiesto toho, aby ste sa dostali von s päsťou, pohajte úderom s trupom.
Krok 5
Strike vrece s veľkými kĺbmi vášho indexu a strednými prstami. Biť s menšími kĺbmi môže spôsobiť bolestivé prerušenie.
Krok 6
Pomocou druhej ruky postupujte dopredu, keď odoberiete prvý razník.
Krok 7
Vykonajte cyklus štyroch až ôsmich pevných úderov. Odpočinkujte a vyhodnoťte, ako sa cítili údery. Ak ta taška vyskočila, keď ste zasiahli namiesto toho, aby ste sa len švihali, urobili ste to správne. Ak bolí vaše lakeť, zápästia alebo rameno, ste to urobili zle. Upravte uhol úderov, kým sa necítia správne.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Boxingová taška
- Boxerské rukavice
Tipy
- Neexistuje žiadna náhrada za živú inštrukciu od kvalifikovaného trénera. Dokonca aj hodina hodín boxu vám pomôže dosiahnuť väčší pokrok smerom k správnej punčovej technike ako mnoho týždňov dierovania na vlastnú päsť.
