Fruktóza je jednoduchý cukor nachádzajúci sa v rôznych potravinách, vrátane ovocia a medu. Ak trpíte neznášanlivosťou fruktózy, môžete tolerovať malé množstvá, ale môže sa vyskytnúť gastrointestinálne problémy, ak budete jesť potraviny s vyššou hladinou. Toto je odlišné od dedičnej intolerancie fruktózy, čo si vyžaduje úplné vylúčenie fruktózy.
Pomaranče majú zelené svetlo
Pomaranče sú bohaté na vitamín C, folát a minerály, ako je draslík a vápnik. Ak sledujete stravu s obmedzeným obsahom fruktózy, dobrou správou je, že pomaranče má pomerne nízku hodnotu fruktózy, v priemere asi 3 gramy, podľa univerzity Wisconsin-Madison School of Public Health. Avšak vyhnite sa pomarančové šťavy, pretože je bohatá na fruktózu. Najlepšie je konzumovať ovocie s mierou a ako súčasť jedla namiesto oddelene ako občerstvenie, ak máte fruktózovú neznášanlivosť, podľa univerzity.
