Strava, ktorá sľubuje rýchlu stratu hmotnosti, nepodnecuje cvičenie a vyžaduje, aby nasledovníci držali obmedzujúce, nutrične neuspokojivé jedlo plány je strava, ktorú by ste sa mali vyhnúť, radí Akadémia výživy a dietetiky. Birminghamská kardiálna diéta - známa aj ako britská diéta srdca, trojdňová strava a diéta Grónska - patrí do tejto kategórie. Hoci bol plán údajne vyvinutý na univerzite v Alabame v nemocnici v Birminghame, úradníci tam tvrdia, že to nie je pravda a že strava je nezdravá. Ak máte problémy so stratou hmotnosti, opýtajte sa svojho lekára na pomoc pri vývoji plánu výživy a cvičenia, ktorý povedie k zdravému, udržateľnému úbytku hmotnosti.
Ako to funguje
Birminghamská kardiálna diéta pozostáva z troch dní konkrétnych plánov na raňajky, obed a večeru. Ak budete striktne dodržiavať pokyny v ponuke, budete konzumovať v priemere 800 až 1000 kalórií za deň. Nie sú povolené žiadne náhrady potravín ani zmeny veľkosti porcií. Môžete použiť akékoľvek spôsoby varenia, ktoré uprednostňujete na prípravu mäsa a zeleniny, hoci nemôžete používať žiadne korenie, bylinky, korenia alebo oleje iné ako soľ, korenie, nelepivý sprej na varenie, citrónovú šťavu, korenie citrónu a horčica. Nie sú zahrnuté žiadne pokyny na cvičenie.
Čo budete jesť
Deň 1 začína raňajkami grapefruitu, ktoré sa rozširujú s arašidovým maslom a kávou alebo čajom s nekalorickým sladidlom. Obed je prípitok topánky s tuniakovým ryžom, po ktorom nasleduje večera s chudým mäsom, zelenými fazuľkami, mrkvou, jablkom a zmrzlinou. Deň 2 zahŕňa raňajky toastu, vajca a banánu, zatiaľ čo obed je tvaroh a päť krekrov. Večera pozostáva z dvoch horúcich psov, mrkvy, iného banánu, brokolice alebo kapusty a viac zmrzliny. V deň 3 budete pri raňajkách jesť sušienky, syr a jablko, vajce a toast na obed a tuniak, mrkvu, karfiol, melón a zmrzlinu na večeru.
Možné výhody
Je pravdepodobné, že stratíte váhu na kardiologickú diétu v Birminghame, hovorí sa v správe "USA správy a svetová správa", aj keď je pravdepodobné, že aj keď sa vrátite k pravidelnej strave, budete pravdepodobne znovu získať libry. Potrebné potraviny sú lacné a keďže plán trvá len tri dni, môže byť pre niektorých dieterov jednoduchšie, aby sa s nimi dokončili. Jedálny lístok je dostatočne základný pre osoby s veľmi obmedzenými kuchynskými skúsenosťami alebo čas na ľahkú prípravu. Niektorí dieters môžu nájsť zaradenie typicky zakázaných potravín - zmrzliny a horúcich psov - príťažlivé.
Potenciálne nevýhody
Podľa Britskej nadácie pre nadanie srdca Victoria Taylor, Birminghamova kardiálna diéta vám pomôže iba strata vody alebo svalovej hmoty, nie tuku. Strava poskytuje menej ako minimálne 1200 kalórií odporúčaných pre ženy a 1800 kalórií odporúčaných pre mužov. Podľa programu po dobu troch dní nemôže dôjsť k poškodeniu zdravia priemerného dospelého človeka, ale môže to viesť k opakovanému cyklu prírastku a zníženiu hmotnosti, ktorý môže napínať vaše srdce a imunitný systém a zvýšiť riziko nedostatku živín. Plán nepodporuje vývoj zvykov zdravého životného štýlu.
