Či už cestujete alebo práve pracujete neskoro a potrebujete rýchle občerstvenie, nemusíte si vybrať nezdravý burger, hranolky a sódy z reštaurácie rýchleho občerstvenia. Metro, ktoré má miesta na celom svete, poskytuje zdravšie alternatívy. Nie všetko v menu je však ľahké. Ovládanie niektorých potravín, vrátane potravín s vysokým obsahom kalórií, tuku a sodíka, je zdravým riešením.
Pod sendviče
Subs, aby sa zabránilo na Subway patrí Big Hot Pastrami, Fritos Chicken Enchilada Melt a kuracie a Bacon Ranch Melt. Pri 580 kalórií na 6-palcový sub dávku majú prvé dva sendviče najvyšší počet kalórií v ponuke reštaurácie, pričom posledné dva sendviče majú za sebou 570 kalórií. Celkový tuk troch sendvičov, teda 31 gramov, 26 gramov a 28 gramov, je taktiež vyšší ako akýkoľvek iný subjekt. Každá z týchto troch substrátov obsahuje najmenej 1 000 miligramov sodíka; v prípade pastrami sub, 6-palcový sendvič má 1470 miligramov. Konzumácia ktoréhokoľvek z týchto troch substrátov poskytuje významné percento z maximálneho počtu 2 300 miligramov denne konzumovaných dospelých sodíkov.
Chlieb a polievky
Bez ohľadu na typ podstavca, ktorý si vyberiete, je to najzdravšie, aby ste sa držali ďaleko od talianskych bylín Byliny a syry, Monterey Cheddar a Pečené cesnakové chleby. Na 6-palcové servírovanie má každý z týchto kotúčov aspoň 230 kalórií. Slanina a syr sú toppingy, aby ste sa vyhli, ak počítate kalórie, rovnako ako kalóriá bohaté obväzy ako chipotle, majonéza a ranč. Podávanie čipotového oblúku má napríklad 100 kalórií, 10 gramov tuku a 200 miligramov sodíka.
šaláty
Pri sledovaní vašej váhy nie sú podzemné nezdravé podväzky jediným typom jedla, ktoré je potrebné vyhnúť. Ak uprednostňujete šalát pred substrátom, niekoľko šalátov má vysoký obsah kalórií, tukov a sodíka. Väčšina šalátov Subway sa pohybuje medzi 220 a 300 kalórií, ale šaláty Big Hot Pastrami Melt a Fritos Chicken Enchilada Melt obsahujú 400 a 510 kalórií. Viac trápne, pastrami salát má 29 gramov celkového tuku a 1,250 miligramov sodíka, zatiaľ čo kuracie šalát Fritos má 36 gramov tuku a 1300 miligramov sodíka.
raňajky
Ak sa na zastávke metra dostanete na raňajky, je možné, aby ste mali zdravý štart do vášho dňa. To však v prvom rade znamená vyhnúť sa sendvičom s raňajkami na omáčku, ktoré sú v priemere výrazne vyššie ako kalórie a omeletové sendviče. Konkrétne preskočte raňajky B.M.T. Melt a Sunrise Metro Melt, ktoré obsahujú 490 a 470 kalórií, resp. Tieto dva sendviče majú najmenej 17 gramov tuku a 1 500 miligramov sodíka.
