Vitamín D a nedostatky vápnika často spôsobujú podobné príznaky u batoľatých, takže môže byť ťažké povedať, či vaše dieťa potrebuje viac jednej alebo obidvoch týchto živín. Zatiaľ čo len lekár dokáže diagnostikovať nedostatky vitamínu D alebo vápnika, môžete pomôcť predchádzať problémom tým, že kŕmi batohmi veľa potravín, ktoré obsahujú tieto a ďalšie vitamíny a minerály.
Vitamín D a vápnik
Vitamín D a vápnik spolupracujú v tele na vytvorenie a ochranu kostí a zubov. Vitamín D reguluje hladinu vápnika a fosfátu v krvi a napomáha absorpcii vápnika bunkami v črevnej stene. Vitamín D hrá tiež úlohu v imunitnej funkcii, neuromuskulárnej aktivite, raste buniek a zápale. Vápnik pomáha pri krvných, svalových a nervových funkciách. Vitamín D môže byť produkovaný pokožkou pri vystavení ultrafialovému žiareniu alebo môže byť získaný prostredníctvom diéty alebo doplnkov. Vápnik sa musí získať prostredníctvom potravinových zdrojov alebo prostredníctvom príplatku.
Výživa batoľa
Batoľatá potrebujú denne aspoň 400 IU vitamínu D a 500 mg vápnika. Mlieko je hlavným zdrojom obidvoch živín pre väčšinu batoliat a malých detí. Jeden šálka vitamínu D obohateného plnotučného mlieka poskytuje približne 300 mg vápnika a 100 IU vitamínu D. Medzi ďalšie dobré zdroje oboch živín patria obohatené obilniny, obohatené jogurty, obohatené pomarančové šťavy a mastné ryby, ako je losos. Vitamín D sa nachádza aj v pečeni a vajciach. Ďalšie zdroje vápnika zahŕňajú listovú zeleninu a chlieb.
nedostatky
Nedostatky vápnika a vitamínu D na začiatku života môžu spôsobiť nezvratné celoživotné problémy. Riešenie, porucha kostí charakterizovaná mäkkými kosťami a kostnými deformitami, môže vyplynúť z nedostatku buď vitamínu D alebo vápnika, alebo z nízkych hladín oboch živín. Keďže batoľatá sú často chránené pred dlhotrvajúcim vystavením slnku, nedostatok vitamínu D je častým vinníkom vo vývoji rachiet. Avšak pre batoľatá, ktoré nemôžu alebo nekonzumujú mliečne výrobky, môžu byť nedostatky vápnika bežnejšie.
dôležité informácie
Ak máte podozrenie, že vaše dieťa má nedostatok vápnika alebo vitamínu D, porozprávajte sa s pediatrom o tom, že jeho krv je testovaná na tieto dve živiny. Aby ste predišli nedostatkom, uistite sa, že vaše dieťa dostane každý deň minimálne odporúčané množstvo každej živiny, a to tak, že poskytne diétu s vysokým obsahom vitamínu D aj vápnika. Niekoľko minút slnečného žiarenia denne môže tiež zabezpečiť adekvátnu produkciu vitamínu D, aby vaše batoľa produkovalo dostatok vitamínu.
