Výroba čerstvých džúsov súčasťou vašej pravidelnej stravy, či už s mixérom alebo odšťavovačom, vám môže pomôcť poskytnúť nevyhnutné živiny potrebné pre zdravé, silné vlasy. Výber plodov a zeleniny s vysokým obsahom určitých vitamínov, ako je vitamín C alebo bohatý na základné minerály, ako je železo, poskytuje výživu potrebnú na udržanie vlasových folikulov zdravé, ako aj na produkciu proteínov potrebných na rast vlasov.
Brokolicová šťava
Surová brokolica môže byť nekonvenčným výberom šťavy, ale táto krížová zelenina je bohatá na vitamín E. 2 1/2-šálka servírovaných kúskov brokolice - stonky a florets - produkuje 1/2 šálky čerstvej šťavy. Jedna polovica šálky šťavy má 2,7 medzinárodných jednotiek vitamínu E, čo je 9,5 percenta až 12 percent odporúčaného príjmu potravy. Vitamín E pomáha udržiavať bunkové membrány vlasových folikulov silné a zdravé, pôsobí ako antioxidant, chráni vaše telo pred poškodením voľnými radikálmi a toxínmi.
Surový pomarančový džús
Rovnako ako ostatné citrusové plody, pomaranče sú dobrým zdrojom vitamínu C, pričom 124 miligramov na 1 šálku surovej pomarančovej šťavy. To poskytuje viac ako 100 percent odporúčaného príjmu vitamínu C za deň. Podobne ako vitamín E je vitamín C prírodným antioxidantom. Je potrebná na výrobu kolagénu, ktorý je nevyhnutný pre zdravé vlasy. Vitamín C tiež pomáha telu absorbovať železo, základný minerál, ktorý podporuje zdravie vlasov.
Skráťte šťavu
Železo pomáha zabrániť vypadávaniu vlasov okrem toho, že pomáha telu vytvárať červené krvinky. Šťavová šťava je prirodzene vysoká v železe, s viac ako 3 miligramy na 1 šálku. To poskytuje 17 až 38 percent odporúčaného diétneho príspevku pre dospelé ženy a mužov. Keď máte nízke hladiny železa, vaše telo sa môže stať anemickým, čo vedie k zlej výžive vlasového folikulu, čo môže spôsobiť skrátenie cyklu rastu, čo vedie k vypadávaniu vlasov.
Mrkvová šťava
Mrkva je prirodzene bohatá na vitamín A s 1069 mikrogrammi na 1 šálku nakrájanú mrkvu, čo robí 1/4 šálky čerstvej mrkvovej šťavy. To poskytuje medzi 82% a viac ako 100% odporúčanej dennej dávky vitamínu A pre dospelých. Rovnako ako vitamíny C a E, vitamín A je tiež prírodný antioxidant, ktorý chráni vaše telo pred toxínmi a voľnými radikálmi. Okrem toho je potrebné udržiavať zdravý rast vlasov a pomáha pri výrobe mazu, oleja vytvoreného vašimi vlasovými žľazami, aby ste poskytli prirodzenú úpravu vlasov a pokožky hlavy. Nedostatok kožného mazu môže viesť k svrbiacej pokožke hlavy a suchým vlasom, ktorý je ďaleko od bohatých, lákavých zámkov, ktoré ľudia túžia.
