Čakry sú kolesá alebo víry energie vo vašom tele, ktoré veria niektorí jogíni, aby ovplyvnili vaše emocionálne a fyzické zdravie. Farby, jedlo, zvyky životného štýlu a mantry ovplyvňujú tieto čakry, rovnako ako špecifická jóga.
Sedem hlavných čakier existuje, začínajúc hmatateľnou zakladajúcou čakrou koreňa a pohybujúc sa smerom hore do chronickej korunnej čakry. Použite svoju prax jogy na stimuláciu a vyváženie týchto centier, aby vaša energia prúdila voľne, aby maximalizovala vaše zdravie a pohodu.
Koreňová čakra (Muladhara)
Koreňová čakra existuje v spodnej časti chrbtice a predstavuje všetko, čo definuje fungovanie vo svete, od vášho domova až po vašu prácu až po vaše finančné rozhodnutia. Zakotvené pozície, ako napríklad Warrior II, Mountain predstavujú a Tree riešia túto čakru. Iné stojace postavičky, ako napríklad bočný uhol a trojuholník, tiež stimulujú túto čakru.
Sakrálna čakra (Svadhisthana)
Posuňte sa smerom hore do oblasti medzi vajíčkom a brušným gombíkom, aby ste našli svoju sakrálnu čakru. Táto energetická zóna zodpovedá vášmu zmyslovému seba a tvorivosti. Zdravá sakrálna čakra znamená, že ste v kontakte s vašimi emóciami. Stimulujte túto oblasť s predstavami, ktoré otvárajú boky vrátane stojaceho alebo sediaceho širokého dopredného ohybu, ohnutého uhlu alebo holuba.
Solar Plexus Chakra (Manipura)
Nájdete solárnu plexusovú čakru priamo nad vašim námorníkom, okolo ktorého je váš žalúdok. Manipura ovplyvňuje vaše sebadôveru a sebadôveru, ako aj najhmatateľnejšie trávenie. Na túto čakru sa používajú postavy ako Boat, Supine Twist a Half-Lord of the-Fish.
Zadné končatiny, ako napríklad v kolesách predstavujú, otvoria vašu srdcovú čakru. Foto kredit: dangrytsku / iStock / Getty Images Heart Chakra (Anahata)
Srdcová čakra sa nachádza, nie je prekvapujúco, v hrudníku. Zodpovedá vašim schopnostiam vytvárať vzťahy a byť súcitní a milujúci voči druhým a sebe. Použite Camel, Cobra a Bridge predstavujú, okrem iného klasické otvárače srdca, ktoré sa otvárajú, aby ste sa mohli zaoberať touto čakrou.
Krk Chakra (Vishuddha)
Chakra v hrdle predstavuje vašu schopnosť komunikovať so svetom. Bloky v tejto čakre môžu pre vás ťažko rozprávať alebo nie. Ryby predstavujú, Rotácie na pleciach a krku priamo ovplyvňujú túto čakru.
Chakra tretieho oka (Ajna)
Tretie oko sa nachádza uprostred čela alebo na čele. Je to zdroj vašej intuície a pokory. Je tu, kde sa hovorí, že uložíte všetky učenia, ktoré ste narazili, od triedy až po zážitkové učenie. Stimulujte tretí okom s pózou Dieťaťa a meditáciou v sede.
Sediaca meditácia má pozitívne účinky na šiestu a siedmu čakru. Foto kredit: lzf / iStock / Getty Images Koruna čakra (Sahasrara)
Vaša čakra v korune je o duchovnosti a vašom vzťahu k druhému - božskému - čo pre vás znamená. Stolička, ako aj sedacia meditácia zameraná na sebaurčenie, sú spôsoby, ako vytvoriť viac energie v tejto čakre. Pranayama techniky, vrátane Nadi Shodhana, alebo alternatívne-nostil dýchanie, a Kapalabhati, alebo Lebka-Shining Breath, sú ďalšie metódy otvorenia povedomia vo vašej korunnej čakry.
