Michael Phelps odišiel do súťaže v roku 2012 ako najúspešnejší olympijský športovec. Phelps vyhral 22 olympijských medailí, vrátane 18 zlatých medailí, podľa USA Swimming. Phelps založil rutinné dni, ktoré ho pripravili psychicky a fyzicky pre každú udalosť počas dlhej a rekordnej kúpacej kariéry.
Jedlá
V roku 2012 Phelps povedal KidsHealth.org, že začal svoj deň pretekov jednoduchou raňajškou, jesť jedlá ako ovocie, ovsené vločky a bagel so smotanovým syrom. Jeho cieľom, povedal, bolo jesť svetlo. Vyhnúť sa bielkovín a nahromadiť sa na sacharidoch, "pretože je to pre mňa jednoduchšie použiť ako energiu," povedal.
relaxácie
Phelps našiel rôzne spôsoby, ako relaxovať počas stretnutí a počas pretekov. Počas olympijských hier v roku 2004 sa psycheduloval sledovaním "Miracle", film o americkom olympijskom hokeji v roku 1980, ktorý získal zlatú medailu. Počas olympijských hier v roku 2008, v ktorom získal osem zlatých medailí, sledoval dokument "Planéta Zem". V pripravenej miestnosti pretekára bezprostredne pred pretekmi vykonal Phelps meditačné relaxačné cvičenie. Phelps povedal v "New York Times", že si sám predstavoval plávanie dokonale a tiež si predstavoval celý rad možných ťažkostí "takže som pripravený na čokoľvek, čo príde na moju cestu."
Pri bazéne
V dňoch pretekov prišiel Phelps do bazéna včas, aby sa začal stretávať dve hodiny pred každou udalosťou. Phelps začal svoju rutinu tým, že si pretiahol ruky a potom sa pokúsil po ceste dole až do jeho členkov. Po 30 minútach vstúpil Phelps do bazéna na 45 minút zahrievania. Jeho zahrievanie zahŕňalo plávanie 800, 600, 400 a 200 metrov, vŕtačku na kopanie a niekoľko 25 metrov. On potom zmenil z jeho warm-up oblečenie na jeho skintight pretekárske plavky - úloha, ktorá trvala 20 minút.
hudba
Phelps unikol do hudby približne 20 minút pred každým pretekom, zvyčajne vyberá hip hop a rap, alebo príležitostne techno. Jeho hit list zahŕňal skladby Lil Wayne, Rick Ross, Young Jeezy a Jay-Z. Phelps povedal časopis Time, hudba mu pomohla "sústrediť sa" na blížiace sa preteky.
Rutinný štartovací blok
Phelps v poslednej minúte pred svojimi pretekmi vykonal rutinu. Stál za svojim štartovaným blokom štyri minúty pred pretekom. Keď mu bolo oznámené meno, vstúpil, potom z bloku. Trikrát sa otočil k ramenám, vykročil na blok a zaujal východiskovú pozíciu.
