Cervikálna radikulopatia, často nazývaná štipľavý nerv, opisuje stav podráždenia, zranenia alebo poškodenia jedného z nervov, ktorý vystupuje z chrbtice v oblasti krku. Jedným z najvážnejších účinkov podráždenia nervov je strata sily v svaloch, ktoré normálne dodáva nerv. Toto je zvyčajne jednostranný alebo jednostranný problém, ktorý postihuje pravú alebo ľavú ruku. Cvičenia sú bežnou súčasťou liečby, ale mali by sa vykonať iba po tom, čo to váš lekár vyhodnotil.
Pred začiatkom akéhokoľvek cvičenia
Zobrazovanie pomocou magnetického rezonancie alebo vyšetrenie magnetickou rezonanciou môže pomôcť určiť, kedy môže začať cvičenie. Foto kredit: windcatcher / iStock / Getty Images Pretože existuje podráždenie miechového nervu a existuje potenciál poškodenia nervu alebo svalov, ktoré dodáva, tento stav by mal riadiť váš lekár. Kedykoľvek je poškodený nerv, existuje šanca na poškodenie pokroku, takže čím skôr sa vyhodnotíte, tým lepšie. Typicky uvidíte svojho rodinného lekára, ktorý vás môže odkázať na neurológ alebo ortopéd. Chiropraktici tiež hodnotia túto podmienku. Možno budete potrebovať ďalšie hodnotenie pomocou röntgenového, magnetického rezonančného zobrazenia alebo počítačovej tomografie, aby ste najlepšie porozumeli stavu.
Rotačné cvičenia
Počiatočné ciele tohto cvičenia sú znižovanie bolesti a zvýšenie mobility. Pretože pohyb svalov stimuluje obeh, jemné cvičenie môže znížiť bolesť. Vždy začnite cvičenie v správnom držaní tela, sediaci priamo na úrovni hlavy. Posúvajte hlavu, ako ste sa pozerali cez rameno na obidve strany. Presuňte sa tak ďaleko, ako môžete pohodlne. Predstavte si, že ste v miestnosti naplnenej vodou tesne pod nosom; otočte hlavu a držte nos nad vodnou líniou. Ak zaznamenáte zvýšenie bolesti alebo slabosti, prerušte výkon.
Hlava nakláňa
Tvárou v tvár rovno dopredu as vzpriamenou pozíciou nakloníte hlavu tak, ako sa budete dotýkať vašeho ucha k ramenám. Presuňte sa tak ďaleko, ako môžete pohodlne. Je to užitočné urobiť toto cvičenie pred zrkadlom, aby ste sa ubezpečili, že sa pri nakláňaní nezrútite. V zrkadle by ste mali mať na pamäti, že sa pri nakláňaní nosu neotočíte ani k ramenám, ani k ramenám. Tiež sa vyhýbajte pokrčaniu ramien smerom nahor. To môže pomôcť sedieť na ruke na strane, na ktorú sa nakloníte.
Posilnenie krčných svalov
Druhým cieľom cvičenia by malo byť zvýšenie sily. Začnite izometrickými cvičeniami. Pamätajte, že slabosť radikulopatie znamená, že nerv nie je správne stimulovať svaly. Slabosť nie je preto, lebo nevyužívate dosť. Začínajúc vo vzpriamenej polohe, zatlačte ruku na hlavu a vydržte akýkoľvek pohyb. Posuňte ruku dopredu a dozadu a na každú stranu vašej hlavy tak, aby ste dokázali odolávať tlakom dopredu, dozadu a z boku. Ak dôjde k zvýšeniu slabosti, prerušte tento zákrok a informujte svojho lekára.
