Ľudia s flexiou kontraktúrou kolenného kĺbu môžu mať problémy s pohybom kvôli ohybnému kolenu. Ohybová kontraktúra sa vyskytuje vtedy, keď sa tkanivá v kolenách po uplynutí doby imobilizácie zahustia a zabránia ohýbaniu kolena. Rozsah pohybových cvičení môže pomôcť zlepšiť pohyb kolenného kĺbu. Kompletné cvičenie na kontrakciu ohybu kolena len pod dohľadom svojho terapeuta alebo lekára.
Odporúčanie pri cvičení
Ľudia, ktorí sedia alebo ležia s dlhým časom ohnutým kolenom, môžu vyvinúť kontrakcie flexe kolena. Na udržanie normálnej funkcie a následného pohybu v kĺboch, mäkkých tkanivách, svaloch a väzbách ovplyvnených kontrakciou ohybu vykonajte cvičenia v rozsahu pohybu počas celého dňa. Rozsah pohybových cvičení, ako je napínanie, ohýbanie a otáčanie kolena, zvyšuje prietok krvi a flexibilitu na podporu pohybov, ako sú chôdza a lezenie po schodoch. Dokončite jemné pasívne-stretávacie cvičenia s miernou až strednou silou po dlhšiu dobu. Pokyny týkajúce sa intenzity a trvania sa líšia v závislosti od jedinečnej situácie.
Rozsah pohybových cvičení
Rozsah pohybových cvičení na flexi kontraktúru kolena môže byť pasívny, aktívny asistovaný alebo aktívny. Pasívne pohybové cvičenia nevyžadujú žiadnu účasť pacienta - sú plne vykonávané Vašim terapeutom, priateľom, rodinným príslušníkom alebo opatrovníkom. Aktívne podporovaný rozsah pohybových cvičení si vyžaduje pomoc od inej osoby. Môžete vykonávať aktívne pohybové cvičenia sami. Pasívny rozsah pohybových cvičení je pomalý a jemný - nikdy nie silou, trhaním alebo pretiahnutím svalu.
Rotačné a ohýbacie cvičenia
Rozsah pohybových cvikov, ktoré otáčajú a ohýbajú kolená, zvyšujú pružnosť kolena postihnutého kontrakciou flexie. Počas pasívnej rotácie kolena je koleno ohnuté tak, aby noha na postihnutej strane ležala na posteli alebo na rohoži, pričom noha sa valila dovnútra čo najviac. Pokúšate sa dotýkať sa lôžka s veľkým prstom. Ďalej sa vaše noha zväčší dovnútra pokiaľ možno. Pokúste sa dotknúť posteľu svojou malou špičkou. K pasívnemu fungovaniu bedrových a kolenných kĺbov je pod postihnuté koleno umiestnená ruka. Koleno je čo najviac ohnuté smerom hore do hrudníka. Potom je ruka premiestnená z kolena do hornej časti stehna, aby ste udržali koleno ohnuté čo najďalej.
Stretnutie cvičení
Každodenné cvičenie s pasívnym rozťahovaním môže tiež zvýšiť pohyb v kolennom kĺbe postihnutom kontraktúrou flexie. Pasívne strečové cvičenie sa vykonáva jednou rukou na stehne a druhou rukou tesne pod postihnuté koleno. Tlak sa použije oboma rukami na zdvihnutie nohy. Rozpätie sa udržuje na 25. Úsek sa potom mierne zvýši a opäť sa udržiava na 25. Úsek pokračuje päť alebo 10 minút a opakuje sa niekoľkokrát denne alebo podľa odporúčania lekára.
