Rada pre výživu a výživu lekárskeho ústavu odporúča každý deň jesť najmenej 130 gramov sacharidov. Avšak, keď ste na programe s nízkym obsahom uhľohydrátov, budete musieť v niektorých prípadoch drasticky zmierniť. Každý plán stravy je iný a vyrezávanie sacharidov príliš znamená, že nedostanete glukózu, na ktoré sa vaše telo spolieha na palivo. Vzhľadom k tomu, že jedlo s nízkym obsahom uhličitanu môže byť pre vaše zdravie nebezpečné, poraďte sa so svojím lekárom.
Denné dávky uhľovodíkov
Niektoré plány vyžadujú, aby ste prešli rôznymi fázami, čím by ste znížili denne na 20 gramov sacharidov denne. Keď budete naďalej spĺňať svoje ciele na zníženie hmotnosti, môžete pomaly pridávať ešte niekoľko gramov každý deň. Vo všeobecnosti však maximálne množstvo uhľohydrátov, ktoré môžete mať, je 100 gramov denne, pričom nasleduje nízka hladina cukru.
