Rôzne orgány tela majú svoje vlastné energetické podpisy podľa tradičnej čínskej medicíny alebo TCM. To znamená, že jednotlivé návyky a emócie negatívne ovplyvňujú každý orgán. Slezina qi trpí, ak sa obávate, nadmerne premýšľate s ostatnými, nadmerne študovať alebo jesť nezdravé jedlá, podľa Michaela a Lesley Tierry. Pár je herbalisti a lekári akupunktúry na East West School of Planetary Herbology v Ben Lomond v Kalifornii a autori "čínskej tradičnej rastlinnej medicíny". Dopĺňajte slezinu qi tým, že hľadáte emocionálne, intelektuálne, fyzické a duchovné naplnenie a pomocou cvičení na posilnenie sleziny vyčistite stojaci qi.
Zosúladenie so zemou
TCM spája slezinu qi s prvkom zeminy a farba žltá. Ak chcete uzdraviť svoju slezinu qi, spojte tieto aspekty vykonaním toho, čo Deborah Davis, doktor čínskej medicíny a učiteľ qigongu, vyzýva na naladenie na prvok Zeme. Toto naladenie sa najlepšie urobí naboso, poznamenáva Davis vo svojej knihe "Ženský Qigong pre zdravie a dlhovekosť." Stojte vo svojom dvore, záhrade alebo inom vonkajšom priestore, s rovnou chrbticou a rukami na vašich stranách. krajina sa pohybuje cez nohy a panvu Dýchajte hlboko, cíťte a predstavte si, že zlaté žlté svetlo sa pohybuje po nohách, naplní vaše telo a vyžaruje sa cez vaše brucho.Táto meditácia by trvala päť až desať minút.
Abdominálna masáž
Masáž ľahkého brucha stimuluje voľný obeh sleziny qi a eliminuje stagnáciu. Vykonajte toto cvičenie stojace alebo sediace s chrbticou rovno. Umiestnite pravú dlaň na hornú časť brucha. Vdychujte úplne a jemne. Počas výdychu masírujte brušnú dlaň a pohybujte sa v smere hodinových ručičiek. Použite dych, aby ste počas expozície šepkal zvuk "hu". Opakujte 10 až 20 krát. Okrem posilňovania sleziny qi toto cvičenie podporuje dobré trávenie, povedal Xiangcai Xu, profesor tradičnej čínskej medicíny na Shandong College v meste Jinan v Číne a autor "Qigongu na liečbu bežných ochorení".
Otočiť loptu Qi
Jedným z kľúčov na posilnenie sleziny qi je zapojenie sa do plynulého, nepretržitého pohybu. Toto cvičenie sa zameriava na slezinu qi. Stojte s vašou hmotnosťou rovnomerne rozloženou na oboch nohách. Držte ruky pred trupom, pravou rukou na ľavej strane. Dlhé dlane sú postavené tak, ako keby ste držali basketbal a prsty ukazovali na 45 stupňov od vás. Otočte sa doľava a pokračujte v držaní lopty. Otočte sa doprava, otáčajte svoj neviditeľný basketbal tak, aby bola ľavá ruka na vrchu. Otočte sa späť doľava a otočte tak, aby bola pravá ruka hore. Budete vedieť, že toto cvičenie funguje, ak zaznamenáte zvýšenú aktivitu čriev a zlepšíte chuť do jedla, povedzte Gao Yun a Bai Yin, qigongoví majstri v prírodnom zdravotnom centre Qigong na Taiwane a autori "Qigong Healing Energy".
