Ak ste ve�k�, zdrav� �lovek, m�te v�eobecne vy��iu �ivotn� kapacitu v d�sledku v��ej hrudnej dutiny a v���ch p��c v porovnan� s men�ou a zdravou osobou. Ochorenia d�chac�ch ciest a ve�k� mno�stvo telesn�ho tuku zni�uj� �ivotn� kapacitu. Ve�k�, ob�zna osoba s emfyz�mom m�e ma� ni��iu �ivotn� kapacitu v porovnan� s drobn�m, �t�hlym �lovekom.
Maxim�lne �iastky
Vitalita je miera maxim�lneho mno�stva vzduchu, ktor� m�ete silne vdychova� po silnom vydychu, �o je v��ie ako norm�lny dych. Ak ste zdrav� mlad� mu�, va�a �ivotn� kapacita je medzi 4 a 5 litrami; ak ste zdrav� mlad� �ena, va�a �ivotn� kapacita je medzi 3 a 4 litrami, pod�a Williama McArdlea a jeho kolegov vo svojej knihe "Cvi�enie Fyziol�gia, energia, v��iva a �udsk� v�konnos�".
Vital Significance V�znam
Vitalita je mimoriadne d�le�it� po�as intenz�vnej fyzickej aktivity, ako je cvi�enie, �port, d�sledn� pr�ca alebo �tek z nebezpe�nej situ�cie. Tak�to po�iadavky vy�aduj� viac vzduchu a kysl�ka v p��cach na palivo org�nov tela, hlavne telesn�ch org�nov svalov�ho, kardiovaskul�rneho, d�chacieho a nervov�ho syst�mu. Ak ste nevhodn� a m�te nadv�hu, nebudete ma� p��cnu kapacitu na zv��enie objemu vzduchu, ktor� inhalujete a vydechujete nad r�mec norm�lneho d�chania. Budete z dychu a nebudete m�c� vykon�va� ve�a �innost� �a��ie ako sedie� alebo le�a�.
Zv��te svoju kapacitu
Ob�zni jedinci s ve�k�m mno�stvom tukovej hmoty maj� zvy�ajne slab� svaly d�chac�ch ciest a preto maj� n�zku �ivotn� kapacitu. Pravideln� aer�bne cvi�enie zvy�uje silu a funkciu va�ich respira�n�ch svalov pod�a �l�nku Jamesa Petersona z roku 2006 publikovan�ho Americkou akad�miou �portovej medic�ny. Siln� membr�nov� sval a siln� vonkaj�ie medzikostaj�ce svaly, svaly medzi rebrami, zvy�uj� va�u �ivotn� kapacitu t�m, �e pri vd�chnut� roz�iruj� hrudn� dutinu.
Zdrav� �ivotn� �t�l
Zv��te svoju vitalitu t�m, �e zni�ujete zlo�enie telesn�ho tuku, zvy�ujete fyzick� aktivitu a zlep�ujete svoju poz�ciu pod�a Gary Thibodeau a Kevin Patton vo svojej knihe Anat�mia a fyziol�gia. Ak ste ob�zni a m�te astmu alebo chronick� bronchit�du, zv�te cvi�enie v prostred� s �ist�m vzduchom ako zne�is�uj�cimi l�tkami m�e zn�i� schopnos� hlbok�ho d�chania po�as cvi�enia.
Z�skajte Go-Ahead
Zv��en� telesn� aktivita u ob�znych jedincov m�e sp�sobi� s�a�enie d�chania v d�sledku v�ho stavu, ktor� je dekontaminovan�, �o zase prispieva k zn�eniu vit�lnej kapacity. Obozn�mte sa so svoj�m lek�rom sk�r, ako za�nete vykon�va� cvi�ebn� program, aby ste sa uistili, �e je pre v�s bezpe�n�.
