Vaša hypofýza je zodpovedná za odovzdávanie správ z vášho hypotalamu do endokrinných žliaz a tiež vylučujúcich hormónov, ktoré kontrolujú rast a vývoj. Dysfunkcia hypofýzy môže viesť k mnohým problémom, od obezity a porúch spánku až po vývoj nerakovinových nádorov. Konkrétne cvičenia môžu pomôcť udržať normálne fungovanie hypofýzy.
Triangle Pose
Trojuholníková pozícia je postoj jogy, ktorá stimuluje hypofýzu a uvoľňuje vašu chrbát a myseľ, podľa Guru Rattana a Ann Marie Maxwell vo svojej knihe "Transitions to Heart-centered World: Kundalini jóga a meditácie Yogi Bhajan. " Posúvajte nohy o niečo širší ako šírka bokov. Držte svoje telo smerom dopredu a nasmerujte pravú nohu doprava. Držte svoje ruky von na svoje boky a ohnite sa z bočnej strany v páse doprava, aby ste pravú ruku položili na holeň alebo na podlahu, ak ste dostatočne flexibilní. Dotknite sa ľavej ruky až k stropu a pozrite sa na ľavú ruku. Opakujte s druhou rukou a nohou.
kľučky
Podľa odborníka na výživu Russella Martina v článku o jeho webových stránkach, Dr. Russell's Health and Weight Loss Blog, sú pushups jedným z najprospešnejších cvičení na stimuláciu hypofýzy. Ak chcete vykonať pushup, štart na rukách a kolenách, ruky zarovnané s ramenami a kolená vyrovnané s bokmi. Prejdite rukami dopredu, aby boky boli v súlade s vašimi ramenami, čím sa vaše telo dostane do 45-stupňového uhla s podlahou. Udržujte lakte blízko tela a smerujte späť, nie von, sklopte telo skoro dole na podlahu a potom zatlačte späť do svojej východiskovej pozície.
Ohyb vpredu so šikmou nohou
Sediaca široká noha dopredu je upokojujúca jogová póza pre vašu hypofýzu, podľa austrálskej školy meditácie a jogy. Posaďte sa na podlahu s nohami čo najširšie. Položte ruky na podlahu pred sebou. Pomaly prechádzajte rukami dopredu, ohýbajte sa z bokov s plochým chrbtom. Rozšírte hrudník a ramená. Ohnite sa tak ďaleko dopredu, ako môžete, bez zaokrúhľovania dopredu.
Dieťa Pose
Detská póza je obnovovacia jogová póza, ktorá vyvoláva hlbokú relaxáciu. Podľa webovej stránky Yoga Journal, obnovovacie pózy môžu zlepšiť fungovanie hypofýzy. Začnite na rukách a kolenách. Znížte zadok a poďte sedieť na teľatách. Ohnite horné telo dopredu, odpočíva si hrudník na stehnách, svoje čelo na podlahe a ruky späť po stranách.
