Užívanie prenatálneho vitamínu, keď očakávate, pomáha zaistiť, aby ste vy a vaše dieťa dostávali všetky vitamíny a minerály, ktoré musíte udržať zdravé. Niektorí ľudia majú pri užívaní prenatálnych vitamínov vedľajšie účinky, vrátane žalúdočnej nevoľnosti, nevoľnosti, hnačky a plynov, ale tieto môžu byť zvyčajne minimalizované. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pred zastavením prenatálnych vitamínov.
Železné vedľajšie účinky
Anémia s nedostatkom železa zvyšuje riziko predčasného pôrodu a nízkej pôrodnej hmotnosti a veľa mamičiek nerobí dostatok minerálov prostredníctvom samotnej stravy. Železo v vitamínoch môže spôsobiť nepríjemné pocity na žalúdku, nauzeu a iné gastrointestinálne vedľajšie účinky. Ak zaznamenáte tieto príznaky, skontrolujte označenie prenatálnych vitamínov. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb odporúčajú, aby tehotné ženy dostali 27 miligramov železa denne. Ak váš vitamín obsahuje veľké množstvo, prejdite na prenatálne s menej železa a nasypte viac potravín bohatých na železo a namiesto toho pomôžte minimalizovať nepríjemné vedľajšie účinky.
DHA Vedľajšie účinky
Omega-3 mastné kyseliny, najmä DHA, sú dôležité počas tehotenstva. DHA pomáha vášmu mozgu a tkanivám sietnice správne vyvíjať. Najlepšie potravinové zdroje pre DHA sú ryby studenej vody, ako je sleď, tuniak a sardinky. Mnoho tehotných žien sa vyhýba rybám kvôli obavám o ortuť a iné toxíny, takže mnohé značky prenatálnych vitamínov zahŕňajú DHA. Nevoľnosť a plyn sú bežnými vedľajšími účinkami doplnkov DHA a nadbytočný plyn môže spôsobiť, že sa cítite nafúknuté. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou o akýchkoľvek vedľajších účinkoch, ktoré prežívate, pretože vám môže odporučiť, aby ste užívali vitamín bez DHA, najmä ak obsahuje strava mastné ryby.
Výber prenatálneho vitamínu
Niekedy je to samotný vitamín, ktorý spôsobuje žalúdočné problémy a gastrointestinálne problémy. Pozrite sa na prenatálny vitamín, ktorý sa rýchlo rozpustí v žalúdku. Čo očakávať odporúča, aby ste si vybrali vitamín, ktorý nesie tesnenie Spojených štátov, aby sa ubezpečil, že spĺňa štandardy rozpúšťania. Vyberte vitamín, ktorý obsahuje vitamín B6, ktorý pomôže znížiť nevoľnosť u tehotných žien, podľa BabyCenter.com. Alebo sa opýtajte svojho lekára na oddelenie samostatného doplnku B6. Niektoré ženy užívajú malé dávky B6 niekoľkokrát denne na zmiernenie nevoľnosti a zvracania.
Uľahčenie prenatálov na žalúdok
Zatiaľ čo je najlepšie brať prenatálne vitamíny na prázdny žalúdok, aby ste zvýšili absorpciu železa, ak máte bolesť žalúdka alebo nevoľnosť, užite si vitamín s jedlom. Národné zdravotné inštitúty odporúčajú, aby sa železo s mliekom, potravinami s vysokým obsahom vlákniny alebo kofeínovými pokrmmi alebo nápojmi neodporúčalo, pretože tieto môžu znížiť absorpciu železa. Môžete tiež zlomiť svoj vitamín na polovicu a zobrať polovicu v rôznych časoch počas dňa, aby ste znížili množstvo železa a DHA, ktoré vaše telo musí vysporiadať v jednej dávke. Užívanie vitamínu tesne pred spaním môže tiež pomôcť.
