Lymphedém, ktorý je bežným stavom u pacientov liečených rakovinou, môže byť znížený a zlepšený pri cvičení. Vyskytuje sa, keď sa v určitých oblastiach tela vytvára lymfatická tekutina a spôsobuje opuch. Cvičenie je užitočné, pretože akcia pomáha tlačiť lymfy cez lymfatické cievy pre odvodnenie. Pred začatím akýchkoľvek cvičení, ktoré by mohli pomôcť alebo prekážať vášmu zdravotnému stavu a zdraviu, sa poraďte s lekárom.
Posuňte krk a tvár
Znížte opuch v hlave a krku pomocou pohybových cvičení. Posúvajte krk nahor tým, že sa pozeráte na strop a dole tým, že si zatlačíte bradu smerom k hrudi. Otočte krk doľava, aby ste sa pozerali cez rameno, vráťte sa na začiatok a otočte, aby ste sa pozerali cez pravé rameno. Každé cvičenie opakujte desaťkrát jemným tempom, aby ste predišli namáhaniu krku. Vykonávanie svalov na tvári otvorením a zatváraním úst, ako aj úsmevom a zamračením môže tiež pomôcť odčerpať prebytočnú tekutinu z tkanív v oblasti.
Cvičenie zbrane
Pacienti s rakovinou prsníka sú náchylní k lymfedému v oblasti paží a hrudníka po operácii a liečbe. Zdvihnite ruku nad hlavou a späť, za chrbtom a smerom von. Ďalšie cvičenia zahŕňajú oslovenie ruky za chrbtom, ohyb a rozšírenie zápästia a vytvorenie pästi. Začnite s ramennými cvičeniami a postupujte s cvičením na lakeť, zápästie a ruku. Vykonajte 10 až 15 opakovaní každého cvičenia a urobte dve až tri sady za deň.
Vypustiť nohy
Cvičenie na zníženie lymfedému v nohách zahŕňa rozsah pohybu pre členky, kolená a boky. Pomôcky na členku sú nevyhnutné na zníženie opuchu chodidiel, členkov a dolných končatín. Premiestnite členky hore a dole a nasmerujte prsty smerom k sebe a od seba. Navyše, nohy by mali byť zvýšené, keď sú v sediacej polohe alebo v polohe odpočinku, aby odčerpali prebytočnú tekutinu. Ďalšie cvičenia zahŕňajú koleno kopy, pochod a flexia a predĺženie bedrového kĺbu. Opakujte každé cvičenie 10 až 12 krát pre dve až tri sady.
Zváž toto
Všetky cviky na lymfedém majú byť predpísané alebo schválené lekárom a / alebo fyzickým terapeutom. Nepokúšajte sa ani neprestávajte cvičenia, ktoré sú nepríjemné alebo horšie, pretože by to mohlo spôsobiť ďalšie zdravotné komplikácie. Hovorte so svojím fyzickým terapeutom o tom, že nosíte stláčaciu kompresiu alebo odev, pretože to tiež pomáha znižovať nadmerné napučiavanie.
