Deti majú mnoho zmien a fluktuácia hmotnosti je jedným z nich. Niekedy môže chvíľu trvať na to, aby sa dieťa dostala do svojej výšky, a to najmä počas veľkých rastových prúdov. Môžete si myslieť, že vaše dieťa je podváhou, ale môže to byť len otázka času, kým sa sám naplní. Rovnako ako u dospelých, kontrola hmotnosti u detí je vyrovnávajúcim účinkom kalórií a fyzickej aktivity. Telo vášho dieťaťa možno zatiaľ nezistil. Vzhľadom na čas, s najväčšou pravdepodobnosťou bude tak aktívne prírastok hmotnosti nemusí byť potrebné.
diagnóza
Pred zmenou diéty vášho dieťaťa sa poraďte so svojím lekárom. Zdravotnícki odborníci môžu hodnotiť rýchlosť rastu v porovnaní s hmotnosťou, aby zistili, či je vaše dieťa podvážené. Môžu tiež hodnotiť index telesnej hmotnosti, úrovne aktivity, stravu a celkové zdravie, aby mohli robiť odporúčania. Ak je váha vášho dieťaťa problémom, môže Váš lekár navrhnúť určité zmeny stravy a cvičenia, aby sa do karosérie pridali zdravé libry.
diéta
Hoci váš lekár bude mať určité návrhy, najlepšie "weight gainer" pre deti je často dobre vyvážená strava. Nepokúšajte sa kŕmiť vaše dieťa s potravinami s vysokým obsahom kalórií iba kvôli kalorickej hodnote. Mali by to byť prevažne výživné potraviny, ako sú celozrnné cestoviny, chlieb a obilniny, ako aj ovocie, zelenina a strukoviny. Nízkotučné mliečne výrobky, chudé mäso a orechy môžu tiež pomôcť zvýšiť príjem kalórií, dokonca aj s mierou. Nápoje s obsahom kalórií, ako ovocná šťava, športové nápoje alebo odstredené mlieko, môžu pomôcť zvýšiť príjem kalórií.
Stravovacie návyky
Ďalším aspektom získavania zdravotnej váhy sú stravovacie návyky. Zvýšenie frekvencie príjmu potravy vášho dieťaťa môže tiež pomôcť dosiahnuť rovnováhu medzi kalóriami a fyzickou aktivitou, a tým pomôcť vášmu dieťaťu získať váhu. Menšie jedlá v pravidelných intervaloch počas dňa môžu zvýšiť príjem kalórií bez toho, aby sa vaše dieťa cítilo nepríjemne plné.
snacking
Keď zvyšujete kalorickú hodnotu jedál s výživnými jedlami, povzbudzovanie dieťaťa k občerstvovaniu medzi jedlami môže tiež slúžiť ako "zvyšujúci telesnú hmotnosť" pre deti. Arašidové maslo, grahamové sušienky, strúhaný syr, muffiny otrúb, granola, avokáda a chudé mäso sú všetky občerstvenie, ktoré sú výživné, ale zvyšujú príjem kalórií. Dokonca aj keď vaše dieťa jesť menšie jedlá po celý deň, zvážte dať mu občerstvenie pred posteľou pridať niekoľko libier.
Výstraha
Len preto, že vaše dieťa je v súčasnosti podvážené alebo sa zdá byť podváhou, nezdravé stravovacie návyky na podporu prírastku hmotnosti môžu nakoniec viesť k nadváhe alebo obezite. Uistite sa, že vaše úsilie, aby vaše dieťa dostalo váhu, nebude v budúcnosti sabotovať zdravú váhu.
