Aj keď nemáte zlý vlasový deň, kvalita a množstvo vašich vlasov je hlavnou súčasťou sebavedomia mužov a žien. Vaše vlasy každý mesiac rastú asi o 1/4 až 1/2 palca, ak máte primeranú výživu so zdravými živinami. Výrobky na starostlivosť o vlasy často propagujú používanie bielkovín na zvýšenie sily vlasov, ale je ťažké vedieť, či sú tieto tvrdenia presné.
Proteín a vlasy
Proteín je nevyhnutný pre každý orgán vo vašom tele. Zvlášť sa podieľa na zdravých vlasoch. Keratinocyty sú zodpovedné za výrobu keratínu, ktorý je typom proteínu nevyhnutného pre rast vlasov. Ak sa nedostanete dostatočne vo svojej strave, vypadávanie vlasov sa môže vyskytnúť alebo vlasy sa môžu stať matné a krehké. Strata bielkovín v dôsledku rôznych produktov na starostlivosť o vlasy alebo dokonca zdravotných stavov vedie k poškodeniu vlasov. Bielkovina tiež ovplyvňuje štruktúru vlasov. Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Investigative Dermatology vo februári 2011 má IGF-väzbový proteín 5 vplyv na to, či sú vlasy kučeravé alebo rovné, takže aj tvar vlasov je založený na proteínoch.
Externé použitie proteínov
Mnohé produkty na starostlivosť o vlasy obsahujú bielkoviny. Použitie bielkovín vo výrobkoch slúži na posilnenie vlasovej šachty, dodanie lesku a dokonca aj na antistatické účely. Ak sú vaše vlasy v poriadku, produkty na báze bielkovín nezhustia vlasy, ale môžu to urobiť zdravšie. Niektoré produkty s proteínom tiež pokryjú povrch vlasov, ale nepreniknú do vlasovej šachty. Pre skutočné zdravie vlasov musí šachta obsahovať proteín. Použitie tepla v kombinácii s produktmi na báze bielkovín pomôže s penetráciou, podľa T.J. Kittelson, profesionál vlasovej starostlivosti, ktorý prevádzkuje salón v Colorade.
Vnútorné použitie proteínov
Existujú určité dôkazy, že príjem niektorých typov srvátkových bielkovín môže byť prospešný pre vlasy. Dr. Lawrence Shapiro, chirurg chirurgia transplantácie vlasov so sídlom na Floride, v marci 2010 uskutočnil štúdiu o účinkoch konzumácie srvátkového bielkovinového nápoja vyrobeného z koncentrovanej srvátkovej bielkoviny a iných živín. Jeho webová stránka, Shapirosov vlasový inštitút, uvádza výsledky tejto štúdie. Sto jedincov sa zúčastnilo štúdie a 94 percent zaznamenalo zlepšenie stavu vlasov. Tí, ktorí sa zúčastnili, tiež poznamenali, že použitie srvátkového izolátu - viac spracovaného typu srvátkového proteínu, ktorý má málo tuku - spôsobil poškodenie vlasov.
Potraviny bohaté na bielkoviny pre rast vlasov
Podľa Andrea Giancoli, dietetičky a hovorkyne Americkej diétnej asociácie, potrebujete dostatok omega-3 mastných kyselín na pokožku hlavy, ktorá bude podporovať zdravý rast vlasov. Ryby, ako je losos, sú bohaté na túto živinu. Ak sa vám nelíbia ryby alebo sú vegetariáni, doplnenie ľanového oleja poskytne proteín, ktorý potrebujete. Jesť veľa strukovín, ako sú obličky a fazuľa, získať kompletné bielkoviny. Ďalšími dobrými zdrojmi bielkovín v strave sú chudé kurčatá a vajcia.
