Jedinci, ktorí majú šedivé vlasy, by robili dobre, aby zvážili lepšie stravovanie. Vitamíny C a E majú antioxidačné vlastnosti a môžu znížiť príznaky starnutia, uvádza sa v správe ministerstva poľnohospodárstva USA o poľnohospodárskom výskume. USDA odporúča sústrediť sa na zdroje celých potravín na vitamíny, a nie na doplnenie, pretože nadmerné dávky vitamínov C a E môžu skutočne podporiť poškodenie voľnými radikálmi. Existujú aj ďalšie vitamíny, ktoré môžu zastaviť vývoj sivých vlasov.
Vitamín B-6
Vitamín B-6 môže pomôcť vlasom vrátiť sa do pôvodnej farby, keď je šedivá kvapka spôsobená chorobou alebo deficitom vitamínov. Vitamín B-6 pomáha udržiavať zdravie imunitného systému podporou orgánov, ktoré vytvárajú bielych krviniek, poznamenáva Národný ústav pre zdravie Úrad pre doplnky stravy. Medzi dobré zdroje vitamínu B-6 patria obohatené obilniny, zemiaky, banány a cícer, ako aj hydina, morské plody a slnečnicové semená.
Vitamín B-9
Podľa Národného ústavu pre zdravie, nedostatočný príjem vitamínu B-9, tiež známy ako kyselina listová, môže viesť k predčasne sivým vlasom. Kyselina listová pomáha telu metabolizovať, používať a vytvárať nové bielkoviny; pomáha bunkám fungovať; a umožňuje rast tkaniva. Potravinové zdroje zahŕňajú fazuľa a strukoviny, citrusové plody, pšeničné otruby a iné celozrnné potraviny. Nadbytočný príjem kyseliny listovej je zriedkavo škodlivý, pretože vitamín sa vylučuje močom, poznamenáva NIH.
Vitamín B-12
Nedostatok vitamínu B-12 môže viesť k predčasným šedým vlasom, poznamenáva pediatr Dr. Alan Greene. Nedostatok sa môže vyskytnúť v dôsledku prísnej vegánskej diéty, pretože dojčia matky, ktoré majú nedostatok B-12 alebo nie sú schopné spracovať adekvátne zdroje vitamínu B-12 kvôli zdravotným problémom, ako je žalúdočná alebo črevná chirurgia alebo choroba, problémy so štítnou žľazou, alebo anémia. Krvný test môže potvrdiť nedostatok vitamínu B-12, ktorý po vyriešení môže zastaviť vývoj sivých vlasov.
