Vaša pleť vám o vás vie povedať toľko: koľko rokov ste, aké ste unavení, ak ste stresovaní, ak ste podvyživený alebo chorý a dokonca aj keď nespíte dobre. Keď sa prezentujete iným, skvelá pleť vám môže poskytnúť rovnakú dôveru ako elegantné šaty alebo ostrý nový oblek. Vaša pokožka je najväčším orgánom vášho tela a váži približne 6 libier. Všetky tri vrstvy vašej pokožky - epidermis, dermis a bazál - sa podieľajú na vytváraní nových kožných buniek a všetci potrebujú osobitnú starostlivosť.
Krok 1
Vyskúšajte pokožku na úrovni buniek a zistíte, že každý deň sa vyrábajú milióny kožných buniek a začínajú sa na základnej alebo najhlbšej úrovni. Tieto bunky sa delia a vytvárajú bujné, nové kožné bunky, ktoré sa začnú pohybovať cez vrstvy pokožky pomocou kolagénu, ktorý je bielkovinou, ktorá dodáva pokožke svoju odolnosť a silu podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Kožné bunky neustále rastú. žijúcimi, umierajúcimi a odvádzajúcimi, aby sa uvoľnili nové kožné bunky. Tento kontinuálny proces je poháňaný telom, ktoré je dobre vyživované vitamínmi, minerálmi, hydratáciou, kyslíkom a antioxidantmi.
Krok 2
Posteľte bunkám to, čo potrebujú, aby sa správne vytvorili. Národné inštitúty zdravotníctva, alebo NIH, hlásia, že zdravá výživa je rozhodujúca pre zdravý vývoj buniek kože. Vitamíny, ktoré NIH odporúča pre zdravé kožné bunky prirodzene, sú A, C, D, E, K a vitamíny B, najmä B3, známe tiež ako niacín. Minerály odporúčané zahŕňajú meď, zinok a selén. Tieto živiny sa nachádzajú v rôznych chudých mäsoch, hydine, rybách, čerstvej zelenine a ovocí, celých zrnách, strukovinách a orechoch. Ak sa nemôžete každý deň oboznámiť s rôznymi potravinami vo vašej strave, vezmite si kvalitný multivitamínový / minerálny doplnok, ktorý vám zabezpečí, že dostanete odporúčané denné dávky. Nezabudnite na vodu - osem až desať pohárov každý deň - pretože vaše bunky pokožky potrebujú hydratáciu, aby sa vytvorili a zostali plné. Tieto možnosti diéty tiež pomáhajú krvným cievam v koži podporiť aktívny rast nových kožných buniek.
Krok 3
Ukážte svetu svoju najlepšiu pokožku alebo hornú vrstvu, ktorá sa skladá z proteínu nazývaného keratín, vyrobený z mŕtvych buniek kože. Tieto mŕtve bunky chránia vašu pokožku pred slnkom, infekciou a zranením. Ak nie sú odhalené, začnú tvoriť vrstvy a pokožka bude matná a nerovnomerná. Môžete pomôcť novým bunkám pokožky rýchlejšie sa vyliahnuť na povrchu. Mydr.com vysvetľuje, že pôsobenie exfoliácie je trikrát: vyčistí odumreté bunky kože, odblokuje póry a stimuluje nový obrat buniek. Prírodné exfoliátory môžu byť čokoľvek s "prirodzeným" abrazívnym účinkom na vašu pokožku, ako je morská soľ, ovsená vňať, cukrové kryštály, nakrájané orechy, pečená sóda zmiešaná s vodou a kávová zemina. Skinway.com odporúča vyskúšať tieto prírodné brúsivá s inými prírodnými liečiteľmi kože, ako je med, zbité vaječné biele, citrónová šťava a drvené paradajky. Vyskúšajte rôzne kombinácie zložiek, ktoré pravdepodobne už máte v kuchyni, kým nenájdete niekoľko, ktoré pre vás dobre fungujú. Recepty na domáce kroviny oplývajú na internete.
Krok 4
Spať najmenej sedem hodín každú noc. Vaša pleť potrebuje spať, aby sa oživila a opravila sama a pomohla vytvoriť nové kožné bunky. V článku zverejnenom v Los Angeles Times, novinárka Alexandra Drosu uvádza, že deprivácia spánku oslabuje imunitný systém, čo môže viesť k mnohým kožným problémom. V rozhovore s dermatológiou Dr. Howardom Muradom Drosu citoval odborníka na kožu a povedal: "Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť pre vašu pleť, môže byť skvelý spánok."
