Ľanové semienko môže pomôcť zlepšiť hladinu cholesterolu a znížiť riziko srdcových ochorení a rakoviny, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Tieto malé semená majú tiež potenciál prispieť k tomu, aby váš menštruačný cyklus bol pravidelnejší a obmedzili vedľajšie účinky, ktoré sa niekedy vyskytujú počas menštruácie, aj keď dôkazy o tom sú stále predbežné a konfliktné.
Ľanové semená a menštruácia
Pravidelné konzumovanie ľanových semien môže napomôcť pravidelnejšej ovulácii. Štúdia, publikovaná v roku 1993 v časopise Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, zistila, že ženy, ktoré pravidelne jedli ľanové semienko ovulované počas každého menštruačného cyklu, ale keď tieto ženy nasledovali bežnú diétu s nízkym obsahom vlákniny, nevyplácali ovuláciu počas troch z 36 menštruačné cykly. Fáza menštruačného cyklu medzi ovuláciou a začiatkom menštruačného obdobia nazývaná luteálna fáza bola tiež dlhšia, keď ženy konzumovali ľanový prášok. Krátka luteálna fáza sa niekedy spája s neplodnosťou.
Obmedzenie kŕčov
Ak máte zvyčajne predmenštruačné príznaky, pridávanie ľanových semien k vašej strave môže pomôcť. Článok na internetovej stránke časopisu Fitness spozoruje, že štúdie ukázali, že pridanie čajovej lyžičky alebo dvoch ľanových semien k vašej strave každý deň môže pomôcť znížiť kŕče počas menštruácie. Omega-3 tuky, ktoré poskytujú ľanové semená, môžu pomôcť spomaliť uvoľňovanie látok nazývaných prostoglandíny, ktoré sú často zodpovedné za kŕče počas menštruácie. Štúdia publikovaná v "American Journal of Obstetrics and Gynecology" v apríli 1996 zistila, že užívanie doplnku omega-3 pomohlo znížiť menštruačné bolesti v porovnaní s placebom.
Znižovanie bolesti prsníkov
Pridanie približne 25 gramov ľanového semena do vašej stravy každý deň počas troch mesiacov môže tiež obmedziť bolesť prsníkov, ktorú ženy niekedy zažívajú na začiatku ich obdobia, podľa štúdie citovanej MedlinePlus. Revízny článok publikovaný v časopise Journal of Obstetrics and Gynecology Canada v januári 2006 podporuje toto odporúčanie a dospel k záveru, že ľanové semená by sa mali odporučiť ako liečba tohto typu bolesti prsníkov.
Ďalšie úvahy
Ľanové semená môžu interagovať s antikoncepčnými liekmi, riedidlami krvi a diabetologickými liekmi, preto sa poraďte so svojím lekárom skôr, než ich pridáte do vašej stravy. Ľudia s rakovinou citlivou na hormóny, ako je napríklad rakovina prsníka alebo vaječníkov, by sa tiež mali poradiť so svojím lekárom pred použitím ľanového semienka, pretože môže zmeniť hladinu niektorých hormónov a môže sa správať ako estrogén vo vašom tele.
