Keď sa pôso- bí vodou, po dobu niekoľkých dní konzumujete len vodu. Niektorí ľudia používajú tento typ rýchlo zo zdravotných dôvodov - chudnúť alebo vyčistiť toxíny z tela. Iní môžu používať vodu rýchlo, aby pomohli vyčistiť svoju myseľ a dostať sa do meditatívneho stavu. Bez ohľadu na dôvod na začatie rýchleho postupu rýchlo skončí a budete musieť znova začať jesť. Dokonca aj keď robíte len krátku rýchlosť, musíte mať na pamäti, keď začnete jesť.
Krok 1
Piť zmes jedlého ovocného alebo zeleninového džúsu s jedným dielom vody ráno prvého dňa po vašom pôste. Mal by to byť 100% šťavy bez pridania cukru. Ak je to možné, vytvorte si vlastnú šťavu pomocou odšťavovača. Zriedená šťava vám poskytne živiny bez dráždivosti tráviaceho systému.
Krok 2
Jedzte alebo pijte šálku zeleninového alebo kuracieho vývaru popoludní prvého dňa po vašom pôste. Jeden kus chleba alebo nejaké obyčajné sušienky s vývarom, ak je to potrebné. Pokračujte v pití zriedenej šťavy. Výživa poskytne viac živín a pripraví tráviaci systém pre ťažšie potraviny.
Krok 3
Konzumujte ťažšiu polievku, ako je zelenina alebo minestrone, večer prvého dňa po vašom pôste. Nechajte malý, podvarený šalát s čerstvým ovocím a zeleninou. Vypite si pohár nezriedenej šťavy.
Krok 4
Pokračujte v konzumácii čerstvého ovocia a zeleniny, polievok a štiav druhý deň po vašom pôste. Pridajte mliečne výrobky, ako napríklad mlieko alebo jogurt, večer druhý deň.
Krok 5
Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu, polievky, džúsy a mliečne výrobky tretí deň. Ak je to potrebné, začleňte mäso, ryby alebo vajcia.
Krok 6
Pokračujte v jedle normálne štvrtý deň.
Veci, ktoré budete potrebovať
- 100 percent ovocnej šťavy
- 100 percent zeleninového džúsu
- Odšťavovač (voliteľný)
- Rastlinný alebo kurací vývar
- Chleby alebo sušienky
- polievka
- Čerstvé ovocie a zelenina
- Mliečne výrobky
