Keď cvičíte, váš kardiovaskulárny systém pracuje ťažšie. Musí dodávať kyslík do svalov, prenášať teplo na pokožku, transportovať hormóny, aby vyhovoval požiadavkám na metabolizmus a dodával živiny a palivo do tkanív. Objem dodávaný každým tlmením vášho srdca - objem Vášho cievneho mozgu - sa zvyšuje, keď cvičíte na zvýšenie cirkulujúcej krvi vo vašom systéme, aby vaše telo odpovedalo správne na cvičenie.
Hlasitosť zdvihu
Hladina zdvihu je množstvo krvi, ktoré sa čerpá z ľavej komory do tela pri každom srdcovom tlkote. Hladina zdvihu sa zvyšuje podľa toho, ako cvičíte, pretože vaše telo potrebuje viac kyslíka a výživy, ktoré oboje dostávajú z krvi. Hladina zdvihu sa zvyšuje v závislosti od typu vašej fyzickej aktivity a úrovne výcviku. Napríklad počas vzpriamenej fyzickej aktivity, ako je jogging, sa objem zdvihu zvyšuje z približne 50 ml v kľude na 120 ml pri maximálnej intenzite cvičenia. V vyškolenom olympijskom bežec sa objem zdvihu môže zvýšiť z 80 ml v kľude na 200 ml počas maximálnej intenzity cvičenia, pretože srdce pumpuje efektívnejšie.
dôležité informácie
Váš zdvihový objem sa počas cvičenia zvyšuje, ale dosahuje plató, pretože existuje limit na množstvo krvi, ktoré môže vaše telo počas fyzickej aktivity pumpovať. V tomto okamihu môže objem zdvihu zostať rovnomerný až do bodu vyčerpania, čo spôsobuje, že prestanete cvičiť. Je tiež dôležité poznamenať, že pri pokožke, ktorá stojí na chrbte s tvárou smerom nahor - fyzickými aktivitami, ako sú určité miesta na plávanie, môže dôjsť k menšiemu zvýšeniu objemu zdvihu. Je to preto, lebo činnosť na chrbte bráni krvi v spájaní v dolných končatinách, čo zlepšuje venózny návrat a znižuje potrebu zvýšeného objemu cievneho mozgu, aby vyhovoval potrebám tela.
Mechanizmus Frank-Starling
Jedným z anatomických vysvetlení nárastu objemu cievneho záťažu počas cvičenia je mechanizmus Frank-Starling. Krv sa čerpá do tela z ľavej komory a keď sa táto komora úplne zaplní, roztiahne sa ďalej a vytvorí silnejšiu kontrakciu. Inými slovami, viac krvi vstupujúcich do srdca vedie k tomu, že viac krvi sa vysunie. Tento mechanizmus vedie k väčšiemu množstvu krvi, ktoré cirkuluje vo vašom tele počas cvičenia.
Anaeróbne cvičenie
Zvýšenie objemu cievnej mozgovej príhody sa pozoruje len počas aeróbnych cvičení, ako je beh, plávanie alebo cyklistika. Mnoho anaeróbnych cvičení, ako je vzpieranie, je krátkeho trvania a ovplyvňuje vaše srdce inak.
