Rovnako ako percentá svalovej hmoty a telesného tuku, celkové percento telesnej vody je dôležitým meradlom dobrého zdravia. Aj keď váš vek, pohlavie a telesné zloženie ovplyvňujú percentuálny podiel vody v tele, mali by ste sa usilovať o percento miery telesnej vody o niečo viac ako 50 percent. Okrem toho, že ste pili viac vody, skvelým spôsobom, ako zabezpečiť, aby ste zostali v tomto zdravom rozsahu, je jesť viac ovocia a zeleniny, ktoré prirodzene obsahujú veľké množstvo vody.
Ideálne celkové percento telesnej vody
Rôzne tkanivá vo vašom tele obsahujú rôzne množstvá vody. Napríklad telesný tuk obsahuje približne 10% vody, zatiaľ čo sval je približne 75% vody. Všeobecne platí, že muži majú mať celkovú percentuálnu hodnotu telesnej vody medzi 50 až 65 percentami, zatiaľ čo ideálny rozsah pre ženy je medzi 45 a 60 percentami.
Meranie celkovej tečúcej vody
Použitie stupnice telesného tuku je jedným z jediných spôsobov, ako môžete odhadnúť celkové percento tela vody doma. Tieto váhy využívajú bioelektrickú impedančnú analýzu, ktorá zahŕňa zasielanie neškodného elektrického prúdu do vášho tela. Pretože elektrina ľahšie cestuje vodou, menšia odolnosť voči prúdu znamená väčšie percento vody v tele. Hoci tieto váhy poskytujú dobré odhady pre väčšinu ľudí, mali by ste navštíviť svojho lekára, aby ste zistili efektívnejšie a presnejšie spôsoby merania celkového percentuálneho podielu vody v tele.
