Existuje niekoľko rôznych typov kardiochirurgických strojov, a to buď vo vašej posilňovni, alebo pre domáce použitie. Kardiologický prístroj, ktorý vám najviac vyhovuje, je založený na vašej fyzickej kondícii a predchádzajúcich zraneniach. Sledujte svoju srdcovú frekvenciu a zistite, či pracujete na vhodnej úrovni.
bežecký
Bead treadmill Foto kredit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Bežecký pás je najobľúbenejším kardiologickým strojom, pretože simuluje chôdzu, jogging, beh alebo pešiu turistiku. Je to skvelé pre vysoko intenzívny intervalový výcvik, ktorý vyžaduje, aby ste vykonali krátky výboj cvičenia s vysokou intenzitou, po ktorom nasledoval výboj strednej intenzity cvičenia. Tento typ tréningu zvýši vašu fyzickú kondíciu, zníži telesný tuk a pomôže vám stratiť libry. Tiež mnohé trenažéry obsahujú zabudované monitory tepovej frekvencie, ktoré vám umožňujú sledovať vašu srdcovú frekvenciu počas cvičenia. Avšak, bežiaci pás môže byť namáhavý pre tých, ktorí majú nižšie telesné zranenia.
Eliptický tréner
Eliptický trenažér Photo Credit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Eliptický trenažér je kardiologický stroj bez nárazu, čo znamená, že na vaše kosti a kĺby je malý až žiadny vplyv. To je ideálne pre tých, ktorí majú nižšie telesné zranenia, ale nemali by byť jediným zdrojom cvičenia, pretože stratíte kostnú hmotu v priebehu času. Tiež eliptický trenažér umožňuje trénovať vaše horné a spodné telo súčasne s kombináciou nožných pedálov a riadidiel. Najlepším spôsobom, ako cvičiť na eliptickom trénerovi, je nastaviť odpor tak, aby ste boli nútení používať ruky a nohy, aby ste získali celý tréning.
Stacionárny bicykel
Stacionárny bicykel Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Stacionárne bicykle sú k dispozícii v dvoch typoch modelov, ležiacich a vzpriamených. Ležatý bicykel má opierku chrbta a vyžaduje, aby ste pedál v polohe naklonenia. Jedná sa o začiatočný kardio stroj, ale je ideálny aj pre tých, ktorí majú zranenia chrbta alebo bedra. Intenzita môže byť zvýšená na tomto stroji zvýšením odporu ležiaceho bicykla. Vzpriamený bicykel je podobný horskému bicyklu a vyžaduje, aby ste používali jadrové svaly, aby ste mohli sedieť vzpriamene, keď bicyklujete. Tento bicykel dokáže priniesť vysoko intenzívny tréning zdvihnutím bokov z bicykla pri pedálovaní a zvyšovaní odolnosti.
Stepmill
Stepmill Photo Credit: Jupiterimages / Comstock / Getty Images Stepmills alebo stairmills simulujú schodisko na schodoch s rotujúcou sadu schodov s nastaviteľnou rýchlosťou. Čím rýchlejšie sa otáča schodisko, tým vyššia je intenzita. Tiež sa vyhýbajte držaniu na zábradlí kvôli konštantnej odolnosti proti telesnej hmotnosti. Dávajte si pozor na stepmill, pretože to môže zhoršiť zranenia kolena, bedrového alebo bedrového kĺbu v čase, pretože vyžaduje konštantný pohyb dolnej časti tela.
