Pre mnohých ľudí nie je jedlo úplné bez pohára vína. Ak je vaše obľúbené biele víno - či už fľaša niečoho špeciálneho alebo domáce víno v reštaurácii - môžete ho zahrnúť do stravy bez obáv. Pohárik bieleho vína má relatívne nízky obsah kalórií, neobsahuje tuky a ponúka malé množstvá vitamínov a minerálov. Kľúčom je piť to s mierou.
Kalórie a tuky
Podávanie bieleho vína s objemom 100 gramov alebo približne 3,5 unce obsahuje 84 až 88 kalórií podľa databázy potravín SIMPLEASLIFE MyPlate, ktorá sa líši podľa druhu vína, ktoré si vyberiete. Biele víno obsahuje nula gramov tuku. Jedzte jedlo alebo občerstvenie s bielym vínom, aby ste spomalili vstrebávanie alkoholu do krvného obehu.
Sacharidy a bielkoviny
Biele víno neposkytuje veľa spôsobov ako sacharidy a bielkoviny, dve živiny, ktoré vaše telo využíva pre energiu. Podávanie bielych vín s obsahom 3,5 unce obsahuje 2,1 až 2,6 gramov sacharidov. vaše telo potrebuje 225 až 325 gramov denne na dosiahnutie optimálnej funkcie.
Niekoľko sacharidov v dávke bieleho vína slúži aj na to, aby vaše obličky a mozog fungovali tak, ako mali. Podávanie bieleho vína má len asi 0,1 gramu bielkovín, takže dáva iba malý dent vo 46 až 56 gramoch, ktoré by ste mali konzumovať každý deň.
minerály
Napijte dávku bieleho vína a konzumujete tri percentá horčíka, ktoré by ste mali užívať každý deň, a to na základe 2 000 kalórií. Aj keď existujú zdravšie spôsoby na získanie horčíka vo vašej strave, horčík vo víne napriek tomu prispieva k funkcii enzýmov, ktoré vaše telo produkuje. Dostanete tiež menšie množstvo vápnika, železa, zinku, draslíka a fosforu.
vitamíny
Biele víno slúži ako zdroj vitamínu B-6; jedna dávka obsahuje tri percentá odporúčaného denného príjmu. Jedna porcia vám tiež poskytuje jedno percento riboflavínu, nazývané aj vitamín B-2, a tri percentá niacínu, známeho ako vitamín B-3, ktoré by ste mali užívať každý deň. Všetky tri vitamíny B prítomné vo víne vám pomôžu získať energiu z potravín, ktoré konzumujete.
Zdravotné dôvody
Pijte s mierou, aby ste sa vyhli príliš veľa kalórií. Pravidelné pitie bieleho vína na prebytok môže tiež negatívne ovplyvniť váš imunitný systém a spôsobiť stratu pamäti, ochorenie pečene a úzkosť. Obráťte sa na svojho lekára, ak si myslíte, že môžete piť príliš veľa bieleho vína alebo akúkoľvek formu alkoholu.
Viac informácií o MyPlate
Bezplatná aplikácia LIFEPLEASURE MyPlate na sledovanie kalórií pre iPhone a Android pomohla miliónom ľudí schudnúť zdravým spôsobom - získaním podpory od aktívnej komunity pri sledovaní ich stravovania a cvičenia. Aplikácia MyPlate je konzistentne vybavená najlepšou aplikáciou a ponúka najnovšiu technológiu v ľahko použiteľnom nástroji, ktorý obsahuje milióny potravín a receptov, 5 minút tréningu v aplikácii a robustnú komunitu podpory.
