Trampoling debutoval ako olympijský šport v hrách Sydney v roku 2000, s individuálnymi udalosťami mužov i žien. Tento šport zahŕňa skákanie na povrchu, ktorý odrazí vašu telesnú hmotnosť a môže zahŕňať jednoduché a dvojité nožné skoky, gymnastické prehánky a iné akrobatické pohyby. Rovnako ako akýkoľvek šport, ktorý vás udržiava aktívny, trampolíny môžu viesť k strate hmotnosti. Konzultujte so svojím lekárom pri výbere nového cvičebného programu.
Kalórie Burn
Jumping miernym tempom na veľkú trampolínu horí asi 150 kalórií za hodinu na 150-lb. osoba, podľa webovej stránky FitDay. Toto číslo môžete zdvojnásobiť - spaľovaním až 470 kalórií za hodinu na 150-lb. osoba - tým, že prejde na mini trampolínu a skákať rýchlejšie. Rovnako ako každá aktivita, ak vážite viac, spálíte viac. 200-lb. osoba môže horieť až 610 za hodinu na mini trampolíne, zatiaľ čo 120-lb. osoba horí asi 370 kalórií za hodinu.
Lymfatické splachovanie
Nie všetka vaša telesná hmotnosť pochádza zo svalu, tuku alebo kostí; niektoré pochádza z lymfy, čírej tekutiny, ktorá môže spôsobiť nadúvanie, opuchy a nadmerné množstvo vody. Skákanie na trampolíne stimuluje vaše lymfatické kanáliky, aby sa otvorili a zatvorili, pohybovali lymfom efektívnejšie; trampolínové lyžovanie je prostriedkom k vyplaveniu nadmernej hmotnosti vody.
možnosti
Niektoré štýly trampolín môžu prispôsobiť rôznym potrebám. Veľké vonkajšie trampolíny môžu mať rovnaký priestor ako auto, zatiaľ čo mini trampy alebo odbočovače majú priemer asi 3 stopy a môžu sa ľahšie skladovať. Niekoľko výrobcov Pilates ponúka možnosť horizontálneho skoku pre tradičný stroj Pilates reformer. Skoková doska alebo príslušenstvo na mini trampolína sa pripája ku koncu reformátora a umožňuje používateľom vykonávať kardiovaskulárne alebo intervalové tréningové postupy. Skontrolujte limity hmotnosti pre každý štýl trampolíny pri nakupovaní.
výcvik
Základné skákanie hore a dole na trampolíne sa môže rýchlo nudiť. Mnohé kluby pre zdravie a fitness teraz ponúkajú odskočovacie triedy, kde sa môžete naučiť rôzne druhy skokov, ktoré môžu zvýšiť spálenie kalórií, pridať odporové pohyby a udržať záujem o dlhší tréning. Môžete tiež nájsť DVD a online tréningy na trampolínu, trampolínu mini, rebounder alebo kardio reformátor rutiny.
