Spánok je vzácna komodita pre rodičov novorodenca. Po niekoľkých mesiacoch väčšina detí začne spať dlhšie. Iní sa môžu naďalej prebúdzať niekoľkokrát v noci o mnoho ďalších rokov. Zatiaľ čo novorodenci ešte nie sú pripravení na tréning spánku, rodičia môžu pomôcť svojim deťom vyvinúť zdravé spánkové návyky, dokonca aj v prvom roku, podľa Americkej pediatrickej akadémie.
Zabezpečte dobré napätie počas dňa
Aj keď sa môže zdať, že dieťa, ktoré počas dňa nespal veľa, by v noci spalo viac zdravo, opak je skutočne pravdivý. Parents.com poznamenáva, že deti, ktoré nemajú dostatok spánku počas dňa, budú pravdepodobne ťažšie pokojné v noci a mať prerušený spánok. Zabezpečenie toho, aby vaše dieťa dostalo neprerušené spánky, môže pomôcť vytvoriť v noci zdravší spánok. Napriek tomu, že novorodenci nemajú naplánovaný plán napočítania, rodičia by mali povzbudiť ich k tomu, aby dostali veľa nopov počas dňa, aby sa ubezpečili, že spĺňajú svoje celkové potreby spánku. Detská nemocnica Lucilea Packarda v Stanforde hovorí, že novonarodené deti by spolu mali spať celkovo asi osem alebo deväť hodín počas dňa a asi osem hodín v noci. WebMD hovorí, že deti majú zvyčajne asi tri nohy denne za 4 mesiace, ktoré klesajú na dve za 6 mesiacov a potom na jednu okolo 1.
Uspokojenie energetických potrieb
Nechajte svoje dieťa počas dňa aktívne, ale povzbudzujte ju, aby sa utišila pred spaním. WebMD hovorí, že rodičia by mali počas dňa hrať aktívne hry so svojimi bábätkami, aby im pomohli spáliť energiu. V noci by všetky aktivity mali byť pokojné a pokojné na podporu spánku. Dr Sears hovorí, že teplá kúpeľ, po ktorej nasleduje ukľudňujúca masáž, môže uvoľniť svaly a upokojiť dieťa tak, aby mala pokojnejší spánok.
Vytvorte upokojujúce prostredie
Keď je prostredie spánku dieťaťa príjemné a pohodlné, je pravdepodobnejšie, že bude rýchlejšie spať a bude dlhšie spať. Dr Sears odporúča obliecť vaše dieťa do pohodlného oblečenia, ktoré nie je ani príliš chladné, ani príliš teplo, čím sa miestnosť tmavne tým, že zatemňuje záclony a hrá v nehybnej hudbe alebo bieleho šumu. Deti, ktoré majú problémy s odlúčením od svojich matiek, môžu mať prospech z toho, že majú osobnú vec ako svetr alebo prikrývku s vôňou mámy v postieľke s nimi, ale nikdy neumiestňujú veci do detskej postieľky. Ak tak urobíte, predstavuje nebezpečenstvo udusenia. HealthyChildren.org, ktorú poskytla Americká pediatrická akadémia, tvrdí, že neexistuje žiadny výskum, ktorý by ukázal, kedy je 100 percent bezpečné umiestniť prikrývky do postieľky, ale väčšina odborníkov súhlasí s tým, že je to bezpečné v priebehu 12 mesiacov.
Vytvorte funkciu Bedtime Rutine
Konzistentná rutina na spánok môže pomôcť deťom zistiť, kedy je čas spať a dať im nástroje, aby sa vrátili spať, ak sa zobudia v noci. WebMD hovorí, že deti, ktoré majú pred spaním, idú spať rýchlejšie, spia lepšie a plačú v noci menej často. Rutina pred spaním by mala zahŕňať rovnaké aktivity v rovnakej dobe každej noci. Niektoré aktivity môžu zahŕňať čítanie príbehov, kúpeľ, vloženie pyžam, ošetrovanie a maznanie. Aktivity by mali byť tiché a upokojujúce, aby pomohli deťom vyskočiť zo dňa. Novorodenci pravdepodobne nereagujú na rutinu, pretože ešte nie sú v pláne, ale HealthyChildren.org hovorí, že rodičia im môžu pomôcť pripraviť sa na spánok tým, že ich udržia pokojnú a tichú pri kŕmení a plienkach a umiestnia ich do postieľky, keď sú ospalí, ale stále hore.
