Výživa je hlavným faktorom zdravia tehotných žien a ich detí. Príležitostná diéta sodná je zvyčajne jemná a nebude mať vplyv na zdravie matky alebo na rozvoj plodu. Diétne sodovky však obsahujú umelé sladidlá a neposkytujú žiadne nutričné výhody. Väčšina druhov sódy obsahuje aj kofeín. Z týchto dôvodov by tehotné ženy mali obmedziť svoju spotrebu na jeden alebo menej porcií denne. Porozprávajte sa so svojím lekárom o vhodnom množstve stravy sódy pre vás.
sladidlá
Najbežnejšie umelé sladidlo v diétnych sódachách je aspartam, predávaný pod značkami NutraSweet a Equal. Ostatné umelé sladidlá v sodoch zahŕňajú sukralózu, rebaudiosid A alebo stevia a acesulfam draselný alebo Sunett. Podľa US Food and Drug Administration (FDA) sú tieto sladidlá bezpečné na použitie počas tehotenstva. Pretože štúdie o ich účinkoch na tehotné ženy sú obmedzené, väčšina lekárov odporúča udržať konzumáciu v miernom rozsahu. Sacharín bol FDA považovaný za bezpečný, ale Americká asociácia pre tehotenstvo odporúča, aby sa tehotné ženy tomu vyhli, pretože sa preukázalo, že prechádza placentou a zostáva vo fetálnej tkanive.
kofeín
Kofeín spôsobuje dehydratáciu a môže znížiť tok rany v placentách. March of Dimes odporúča, aby ženy, ktoré sú tehotné alebo sa snažia otehotnieť, konzumujú viac ako 200 miligramov kofeínu denne. Toto je ekvivalentné množstvu v jednej alebo dvoch malých šálkach kávy. Diétne sody sa značne líšia v obsahu kofeínu. Niektoré značky nemajú kofeín, zatiaľ čo iné môžu obsahovať až 54 miligramov pri podávaní 12 jednotiek.
Výživa
Vaše nutričné potreby sa zvyšujú počas tehotenstva a budete potrebovať každý deň približne 300 ďalších kalórií. Tieto by mali pochádzať z potravín s vysokým obsahom esenciálnych vitamínov, chudých bielkovín a zdravých tukov. Jedným z obáv o diéty sódy napájačky je, že veľké množstvo sódy môže spôsobiť, že sa cítite plné a nahradíte vysoko kvalitné potraviny, ktoré vaše telo potrebuje v tejto dobe. To je ďalší dôvod na obmedzenie spotreby sódy stravy na jeden môže denne.
Rizikové faktory
Jedinci s cukrovkou musia starostlivo monitorovať príjem cukru. Niektoré ženy sa prvýkrát v priebehu tehotenstva vyvinú ako diabetes, stav známy ako gestačný diabetes. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti skontroluje hladinu glukózy, aby zistil, ako vaše telo metabolizuje cukor. Diabetici potrebujú obmedziť sladké nápoje, ako sú pravidelné sódy, aj keď príležitostná diéta sóda obsahujúca nonnutritive cukor je zvyčajne prijateľná.
alternatívy
Ak je vaša spotreba kofeínu zo všetkých zdrojov vrátane stravy sódy, kávy, čaju a potravín vyššia ako 200 miligramov denne, zvážte prechod na bezkofeinové verzie vašich obľúbených nápojov. Ak zostanete dobre hydratovaná, pomôžete obmedziť túžbu po diétnej sóde a zároveň znížite príznaky stiahnutia kofeínu. Zamerajte na 8 pohárov vody denne. Dobrou alternatívou k čistej vode je klubová sóda s džúsom oranžovej alebo brusnicovej šťavy. Ovocné šťavy a mlieko sú ďalšími zdravými nápojmi.
