Toxické vzťahy sú akýkoľvek typ vzťahu, ktorý máte s niekým, ktorého správanie sa pokúša urobiť z vás zlé, zhoršené alebo bezcenné. Jedovatí ľudia uvoľňujú energiu a podkopávajú vaše sebavedomie. Často toxické vzťahy zahŕňajú verbálne alebo fyzické zneužívanie alebo kontrolu správania, podľa autora Conte Terrell vo svojej knihe "Deliverance to Fresh Spirit: 12-Step Guide for Ending Toxic Relationships". Toxické vzťahy sú nezdravé, nefunkčné a vytvárajú negatívny vplyv na váš život, ale môžete prekonať zneužívanie, ublíženie a bolesť toxických vzťahov.
Krok 1
Rozpoznať toxické vzory vo vašom vzťahu. Premýšľajte o tom, ako vás cíti. Zamerajte sa na to, či sa cítite energicky a živo v jeho prítomnosti alebo či necháte každé stretnutie pocit, že ste unavení a unavení. Možno vás kritizuje alebo vás znevažuje v snahe zabrániť vám. Možno je to kontrolný šialený a má pocit, že sa musíš opýtať jeho povolenia, aby urobil čokoľvek. Prestaňte ospravedlňovať jeho správanie a priznávajte, že váš vzťah je toxický.
Krok 2
Obráťte sa na osobu o jej správaní. Ak chcete nastaviť zdravšie hranice alebo určiť, či by ste mali ukončiť vzťah, musíte poukázať na jej toxické správanie. Podľa článku Cheryl Richardson v článku pre Oprah.com to môžete urobiť láskyplným, rešpektujúcim spôsobom, bez toho, aby ste ho obháňali alebo obhajovali. Poukážte na negatívne správanie pomocou vyhlásení typu "I", ako napríklad "Mám pocit, že ma zle kritizujete, náš vzťah je pre mňa dôležitý, prestanete to robiť?"
Krok 3
Rozhodnite sa, či zostane vo vzťahu. Ak je ochotný pokúsiť sa zmeniť svoje správanie, možno si myslíte, že stojí za to, aby ste sa držali a uvidíte, ako to ide. Ak však na vašu žiadosť odpovie obranne alebo negatívne, možno budete chcieť zvážiť ukončenie vzťahu.
Krok 4
Získajte externú podporu. Porozprávajte sa s terapeutom alebo dôveryhodným priateľom alebo rodinným príslušníkom. Nie je ľahké konfrontovať toxických ľudí s ich správaním a môže to byť ešte ťažšie ukončiť vzťah. S podporou môžete poskytnúť validáciu a akceptáciu počas tohto náročného stretnutia. Rozprávať sa s terapeutom vám môže pomôcť identifikovať problémy, ktoré vás pritiahli k toxickému vzťahu na prvom mieste.
Krok 5
Rozvíjajte svoje sebavedomie. Urobte niečo, čo vás bude cítiť dobre. Získajte nové zručnosti alebo stretnite sa s novými ľuďmi. Tým, že sa cítite lepšie o sebe, budete pestovať pocit nezávislosti a budete môcť v budúcnosti lepšie udržiavať zdravšie hranice.
