Železné doplnky sa zvyčajne odporúčajú len pre ľudí, ktorí trpia nedostatkom železa kvôli diétnym obmedzeniam alebo tehotenstvu. Železné doplnky môžu spôsobiť množstvo nepríjemných vedľajších účinkov, ktoré sú väčšinou gastrointestinálne. Jedným z vedľajších účinkov je bolesť plynov a plynov spôsobená nahromadením plynových bublín v črevách.
Anémia nedostatku železa
Jedinci trpiaci anémiou nedostatku železa sú často predpísané terapeutickými dávkami doplnkov železa. Podľa Úradu doplnkov stravy môžu takéto dávky spôsobiť množstvo gastrointestinálnych vedľajších účinkov vrátane zápchy, hnačky, tmavých stolíc a / alebo bolesti brucha. Rozdelenie dávok a ich rozloženie počas niekoľkých hodín s jedlom môže pomôcť znížiť vedľajšie účinky. Úrad doplnkov stravy tiež poznamenáva, že doplnky železa s enterickou povrchovou úpravou alebo s oneskorenou odpoveďou môžu tiež obmedziť symptómy.
Tehotná žena
Nie je nezvyčajné, že tehotné ženy trpia nedostatkom železa, pretože ich telo musí dodávať výživu matke i plodu. Podľa "American Journal of Clinical Nutrition" sa počet prípadov imunitnej nedostatočnosti s anémiou a bez nej považuje za vysoký. V Spojených štátoch sa odporúča, aby tehotné ženy začali rutinné režimy s nízkou dávkou doplnkov železa, keď boli diagnostikované ako nedostatočné. Americký žurnál klinickej výživy konštatuje, že neexistujú žiadne tvrdé dôkazy, že nižšie dávky spôsobujú gastrointestinálne problémy.
deti
MedlinePlus poznamenáva, že anémia s nedostatkom železa je bežnou diagnózou u detí, ktorá môže byť spôsobená diétou, ktorá nemá potraviny bohaté na železo, straty krvi, rýchly rast tela a neschopnosť absorbovať železo dobre. Ak je Vášmu dieťaťu predpísaný doplnok železa, ktorý pomáha udržiavať hladiny železa, webová stránka FamilyEducation.com odporúča, aby sa dieťa začalo len na polovicu alebo na tretinu odporúčanej dávky. Pracujte až do úplného dávkovania v priebehu dvoch až troch týždňov, aby ste aklimatizovali telo na doplnok a pomohli vyhnúť sa gastrointestinálnym vedľajším účinkom.
diéta
Vaša strava môže hrať dôležitú úlohu v tom, že pomôže vyhnúť sa akýmkoľvek vedľajším úč Klinika Mayo tvrdí, že potraviny s vysokým obsahom vlákniny môžu pomôcť zmierniť príznaky brucha, vrátane zápchy. Jedenie 20 až 35 gramov vlákniny denne podporuje jemné a objemné stolice, ktoré pomáhajú zmierniť brušný tlak a bolesť. Potraviny bohaté na vlákninu zahŕňajú celé zrná, fazuľa, zeleninu a ovocie. Slivky, slivky a hrušky majú obzvlášť vysoký obsah vlákniny. Pitie veľa vody každý deň tiež pomáha zmierniť brušné symptómy.
Over-the-Counter opravné prostriedky
Niekoľko liekov bez predpisu, ktoré môžu pomôcť zmierniť nahromadenie plynu, nájdete vo svojej miestnej lekárni. Podľa Mayo Clinic sa niektoré produkty pridávajú do potravín, takže neprodukujete viac plynu, zatiaľ čo výrobky, ktoré obsahujú simetikon, rozdeľujú plynové bubliny v črevách. Tablety s aktívnym uhlím môžu tiež pomôcť znížiť bolesti v plyne.
