Napriek tomu, že jesť niekoľkokrát denne je ideálne na to, aby ste zostali zdraví a maximalizovali svoju energetickú úroveň, ľudské telo je odolné. Ľudia môžu prežiť dlhú dobu bez jedla. Avšak dni bez jedenia môžu spôsobiť nedostatky živín a nepríjemné - dokonca aj nebezpečné - vedľajšie účinky.
Obdobie prežitia
Počet dní, počas ktorých môžete prežiť bez jedla, sa líši podľa vašej veľkosti, úrovne aktivity a množstva uloženého telesného tuku, ktoré vlastníte. Recenzia zverejnená v roku 2009 "Archiv Fur Kriminologie" uvádza, že štúdie týkajúce sa hladovania u ľudí sú neetické. Autori tohto prieskumu však skúmali prípady, kedy boli jednotlivci zahynutí alebo pochovaný živí po nehodách, a dospel k záveru, že ľudia, ktorí sú schopní piť vodu, ale sú zbavení potravy, môžu byť schopní prežiť až dva mesiace.
Hydratačné úvahy
Ľudia, ktorí sú zbavení potravín aj vody, majú očakávanú dĺžku života oveľa kratšiu, než osoby, ktoré sú zbavené len jedla. Recenzia z roku 2009 v "Archiv Fur Kriminologie" uvádza, že ľudia môžu prežiť bez jedla a vody iba za osem až 21 dní. Doba prežitia bez jedla alebo vody je vysoko individualizovaná a je založená na vašej veľkosti, stave hydratácie a úrovni aktivity.
obavy
Len preto, že vaše telo dokáže prežiť celé dni bez jedla, neznamená to, že by ste sa mali hladovať, aj keď sa snažíte schudnúť. Hladenie nielenže rozloží skladovaný telesný tuk na palivo, ale aj na štíhle svalové tkanivo. Starnutie často spôsobuje podvýživu, čo môže viesť k fyzickým postihnutím, mentálnym postihnutím, chorobám, únave, závratom, mdlobám, nedostatku menštruácie u žien a rýchlemu vypadávaniu vlasov, podľa MedlinePlus.
Bezpečné stratu hmotnosti
Ak je váš úbytok hmotnosti váš cieľ, urobte zdravšie potraviny voľby skôr ako vyhnúť sa jedlo úplne. Znížte svoj súčasný príjem o 500 až 1000 kalórií denne a snažte sa dosiahnuť týždenný úbytok hmotnosti na 1 až 2 libry. Ak chcete zvýšiť sýtosť bez extra kalórií, vyberte potraviny bohaté na vlákninu, bielkovinu alebo oboje. Medzi príklady patrí chudokrvná hydina, morské plody, ovocie, zelenina, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, celé zrná, sójové produkty, strukoviny, orechy a semená.
