Cvičenie so srdcovým ochorením, ako je srdcový blok, predstavuje problémy, ale nemali by ste sa tomu úplne vyhnúť. Pravidelné cvičenie pomáha pri strate hmotnosti, znižuje hladinu cholesterolu, zlepšuje cirkuláciu a zmierňuje stresové úrovne, podľa zdravotníckeho centra štátu Ohio State University. Vyhľadať lekársku konzultáciu pred začatím akéhokoľvek typu cvičebného programu po diagnostikovaní srdcového bloku.
Cvičenie a srdcová frekvencia
Cvičenie zvyšuje energiu a potreby kyslíka vo vašich svaloch. Táto zvýšená potreba spôsobuje dilatáciu krvných ciev v aktívnych svaloch, vysvetľuje David Nieman vo svojej knihe "Testovanie a predpisovanie cvičenia". Ďalej vysvetľuje, že keď sa nádoby dilatujú, vaše srdce musí pumpovať rýchlejšie a ťažšie udržiavať krvný tlak v celom telo. Keď sa zvyšuje intenzita cvičenia, vaša srdcová frekvencia sa musí zvýšiť, aby udržala krok s dopytom svalov.
Heart Block
Srdcový blok spôsobuje, že srdce porazí nepravidelne alebo pomalšie ako obvykle. Táto podmienka môže dokonca zastaviť srdce až o 20 sekúnd v dôsledku poruchy elektrických signálov, ktoré spôsobujú srdcový rytmus podľa Klinických poznatkov a CKS, ktoré poskytuje Národná zdravotnícka služba Anglicka. Blok srdca obmedzuje schopnosť vášho srdca efektívne pumpovať krv v celom tele. CKS hovorí, že keď srdce nezvýši rýchlosť srdca dostatočne rýchlo alebo dostatočne tvrdo, vaše orgány a svaly nedostanú kyslík, ktorý potrebujú, čo môže mať za následok mŕtvicu alebo srdcové zlyhanie.
Obmedzenie námahy
Obmedzte množstvo námahy, ktoré používate počas cvičenia. Pacienti so srdcovým blokom sa často musia zdržať ťažkej kardiovaskulárnej aktivity, ktorá vyžaduje, aby srdce pumpovalo veľa nadbytočnej krvi, odporúča Dr. Maurus L. Sorg, lekár športovej medicíny a rodinnej medicíny pre Elk Regional Health Center v Pensylvánii. Navrhuje, že so srdcovým blokom by ste mali udržať vašu úroveň námahy nižšiu ako 14 na stupnici od šiestich do 20, kde šesť predstavuje veľmi, veľmi ľahkú prácu a 20 predstavuje vašu maximálnu námahu. A 14 predstavuje úroveň námahy, ktorú by ste považovali za trochu ťažkú.
Spoločné cvičenia pre ľudí so srdcovým blokom zahŕňajú chôdzu, cykloturistiku, vodnú aerobiku, ľahké schody na lezenie a záhradníctvo. Iba váš lekár vám môže pomôcť určiť najlepšiu úroveň cvičenia pre vás. Vyhnite sa akýmkoľvek cvičením, ktoré vyžadujú ťažké zdvíhanie alebo spôsobujú napätie priamo na hrudi, ako napríklad push-up alebo lavička, podľa Niemana. Zdravotné výhody pre srdce vyžadujú cvičenie po dobu 30 minút vo väčšine dní v týždni.
Zahrievanie a ochladzovanie
Pacienti trpiaci srdcovým blokom potrebujú čas na zahriatie pred cvičením a po skončení cvičenia, aby sa predišlo radikálnym zmenám telesnej teploty, vysvetľuje Sorg. Konštantná telesná teplota pomáha predchádzať preexponovaniu, ktoré môže spôsobiť poruchu elektrických impulzov srdca. Sorg tiež odporúča, aby ste po cvičení neurobili studenú sprchu alebo extrémne horúcu sprchu, aby ste zabránili odchýlkam telesnej teploty.
Kedy zastaviť
Cvičenie so srdcovým blokom je zvyčajne bezpečné, pokiaľ viete, aké varovné príznaky naznačujú poruchu srdcového tepu. Zastavte cvičenie, kedykoľvek sa budete cítiť chorý na žalúdok, bez dychu, búšenie srdca, závrat, závraty, únavu alebo bolesť na hrudníku, odporúča Sorg. Obráťte sa na svojho lekára, ak tieto príznaky nevyriešia do piatich minút po ukončení cvičenia.
