Jedenie pre dvoch je zložitejšie, než si myslíte. Musíte venovať väčšiu pozornosť vitamínom a minerálnym látkam, kalorickému príjmu a potravín, ktoré by mohli predstavovať potenciálne riziko pre vaše dieťa. Neexistuje nedostatok tehotenskej výživy na trhu a zatiaľ čo väčšina tehotenských výživových líšt je úplne bezpečná, môžete si bez nich dostať dostatok výživy.
Všeobecná výživa tehotenstva
Počas tehotenstva ženy potrebujú viac určitých živín ako aj ďalšie kalórie. Podľa Akadémie výživy a dietetiky sa priemerné ženské kalorické potreby v priebehu prvého trimestra nemenia; v druhom a treťom trimestri však môže potrebovať približne 340 kalórií denne. Aj keď to môže byť lákavé len jesť niečo, čo vyzerá dobre, nezabudnite, že vaše dieťa potrebuje aj ďalšie živiny. Železo, vápnik a kyselina listová zohrávajú dôležitú úlohu v rozvoji vášho dieťaťa, ako aj vo vašom vlastnom zdraví počas tehotenstva. Užívanie prenatálneho vitamínu môže pomôcť. Mnoho žien rád jesť výživné tyčinky, z ktorých niektoré sú dokonca uvedené na trh pre tehotenstvo.
Výživové prísady
Výživové tyčinky vo všeobecnosti obsahujú bielkoviny, ako aj vitamíny a minerály. Luna bary sú výživné tyčinky navrhnuté špeciálne so zreteľom na potreby žien. Okrem bielkovín obsahujú takmer tretinu požiadaviek na železo a vápnik a všetky ich potreby kyseliny listovej. Obsahujú asi 5 až 6 gramov tuku na bar, a sú takmer 200 kalórií na panel informácií o výživovej hodnote Lunabar.com. Obsahujú tiež približne 10 gramov bielkovín a 3 gramy vlákniny. Bellybar je určený špeciálne pre tehotné ženy a obsahuje tiež významné vápnik, bielkoviny a železo. Okrem toho má na informačnej stránke Nutribella.com približne 5 gramov tuku, 8 gramov bielkovín a 2 gramy vlákniny. Má o niečo menej kalórií, na 170. Tyčinky sú pomerne podobné v make-up.
Výhody a nevýhody výživových línií
Pro z oboch typov tyčiniek je, že obsahujú viac proteínov ako tukov. Zatiaľ čo 8 až 10 gramov bielkovín nie je presne bohatá na bielkoviny, môže vám pomôcť priblížiť sa k dennému odporúčanému príjmu, čo je vyššie pre tehotné ženy. Okrem toho každý kúsok vápnika ide dlhú cestu. Získanie 25 percent z bellybaru a užívanie vášho prenatálneho vitamínu vám pomôže splniť váš cieľ vo výške 1000 miligramov denne, ktorý je založený na výpočtoch ACOG. Existujú však aj proti týmto výživovým pruhom. Vzhľadom k tomu, že tehotné ženy potrebujú len asi sto kalórií za deň, stráviť takmer 200 na výživnom baru vás nenechá dostatočne rýchlym priestorom, aby odolal iným vysokokalorickým občerstvením. Tiež by nemuseli byť plnené ako ostatné jedlá s vyšším obsahom vlákniny.
Spodná čiara
Luna Bars a Bellybars nie sú pre vás zlé, ale nemusí byť optimálnym zdrojom živín pre mnoho tehotných žien. Čerstvé ovocie a zelenina, ako aj celozrnné výrobky majú vysoký obsah vlákniny a nízke množstvo kalórií a môžu vás dlho cítiť plné. Jesť Bellybar alebo Luna Bar z času na čas je vo všeobecnosti v poriadku, ale spoliehanie sa na výživu baru na uspokojenie vašich každodenných potrieb nie je najlepšou praxou. Predtým, než si vyzdvihnete výživové pruhy, zvážte ďalšie spôsoby, ako uspokojiť vaše snacking nalieha na trochu viac odrody.
