V minulosti bola vodná terapia použitá z náboženských aj medicínskych dôvodov. V priebehu času sa používanie vody na liečenie a liečenie zmiernilo, a to podľa mravy éry. Do 20. storočia sa však vodná terapia opäť stala praktickou a dnes je akceptovanou metódou nielen terapeutického cvičenia, ale aj aeróbneho cvičenia.
Staroveké formy vodnej terapie
Z Ázie do Grécka, už v roku 2400 pnl, ponorenie do vody bolo považované za náboženskú skúsenosť a spôsob liečenia. V roku 1500 pred naším letopočtom sa na zníženie horúčky použila voda a 800 rokov pred nl bola použitá na liečenie v Bath v Anglicku. Gréci a potom Rimania verili, že voda má liečebné schopnosti, používa ju na liečbu artritických kĺbov a iných stavov.
V roku 500 nl sa používanie vody a kúpeľov dostalo do nepríjemnosti. Až do 17. storočia sa vrátila do používania ako liečivá voda s rozvojom hydroterapie nemeckého lekára Sigmunda Hahna.
Známa tvár
Prvú organizovanú formu vodnej aerobiku vykonával profesionálny televízny profesionál Jack LaLane počas 50. rokov. Každodenné televízne programy spoločnosti LaLane podporujú zdravú výživu a výhody aeróbneho cvičenia.
Keďže záujem o zdravie a kondíciu vzrástol v sedemdesiatych a osemdesiatych rokoch, vodná aerobik začal získavať popularitu. Výhody programu aeróbneho cvičenia s nízkym vplyvom vo vode sa stali zrejmejšími a vodné cvičenie sa stalo cvičebným programom voľby pre športovcov, ktorí sa zotavujú z úrazov, pacientov zotavujúcich sa z chirurgického zákroku a starších ľudí.
Vodná aerobik umožňuje rutinu s nízkym účinkom. Foto kredit: Ridofranz / iStock / GettyImages Moderná vodná aerobik
Moderná forma vodnej aerobiku, alebo vodné cvičenie, je fitness program, ktorý sa koná v bazéne. Trieda je navrhnutá tak, aby vám pomohla zvýšiť srdcovú frekvenciu a dýchanie, aby ste získali výhody kardiovaskulárneho tréningu bez toho, aby ste vystavovali neprimerané namáhanie svalov a kĺbov. Často sa vykonáva v hlbokej vode alebo v hrudníku a vyznačuje to, že núti vaše telo presunúť napriek odporu vody, známu ako odpor vírusu.
Výhody vodného cvičenia
Či už sa rozhodnete plávať alebo absolvovať aerobikovú triedu v bazéne, vaše telo získa prakticky rovnaké výhody. Vypracovanie v hlbokej vode alebo v hrudníku vám umožňuje cvičiť takmer každý sval a kĺb v tele. Okrem toho voda pomáha ochladiť vaše telo, aby vás nebolo príliš horúco. Vzhľadom na vztlak vody, musíte len podporiť asi polovicu svojej telesnej hmotnosti, ak ste v hlbokej vode. To vám umožní cvičenie s väčšou intenzitou bez rizika kĺbového zranenia.
