Výtvarní umelci sú známi svojimi jedinečnými a veľkolepými talentmi. Kontortionisti nie sú výnimkou z pravidla úžasného publika, a tvrdo pracujú na zapôsobenie. Používajú špeciálne úseky pri tréningu na zvýšenie flexibility pri predstavovaní ako predné ohýbanie, hrudné stojany, stojanové stojany, škorpiónové stojany, velbloudové pózy a ďalšie.
Čo je kontortionista?
Ak ste niekedy boli v cirkuse, účinkujúci, ktorí vidíte, kto sa ohýba a roztiahne do tých najneuveriteľnejších póz, sú výtržníci. Skoro vyzerajú ako akrobati, ale ich výkon zostáva na zemi. Kontortionisti pohybujú svoje telo a nohy spôsobom, ktorý ohrozuje spoločného pozorovateľa. Roky tréningu s naťahovaním a tréningom umožňujú kontortionistom otočiť svoje telo veľkolepými spôsobmi.
Kontúra vs. jóga
Drvivosť využíva mnohé z tých istých cvičení, ktoré sa nachádzajú v jogy, tanci, gymnastike a rôznych cirkusových predstaveniach. Najväčší rozdiel medzi zdvihnutím a cvičením, ako je jóga, spočíva v tom, že vyklenutie je výlučne zamerané na flexibilitu. Jóga, tanec a gymnastika obsahujú svalovú silu. Konkurencia vyžaduje úplnú kontrolu nad vašim telom, a nie hrubou silou. Jóga je tiež duchovná, zatiaľ čo konttorizmus je mentálny. Aj keď základy vyklenutia a jógy sú odlišné, výsledok je rovnaký - umenie vytvorené ľudským telom.
Zadné priehyby pre predné ohyby
Populárny pohyb, ktorý je známy ako predné ohýbanie, vyžaduje dobrú flexibilitu spätného chodu, ako aj nepružnosť vo vašich hamstringoch a bokoch. Dobrý úsek bedra je Lotus Pose z jogy. Ďalšie úseky obsahujú chrbát. Začnite sedením na podlahe alebo pevnou podložkou a postavte si nohy rovno pred sebou. Udržujte nohy rovno a spolu, ukazte prsty prstami od tela, vydychujte a dopredu, chyťte si členky rukami. Tento úsek je dobrý východiskový bod, pretože používa vaše boky, hamstringy, členky, prsty, chrbát a ramená. Zadné ohyby sú ďalší veľký úsek pre vaše hamstringy, chrbát a ruky. Začnite tým, že budete stáť s nohami na šírku ramien. Ohnite si kolená a roztiahnite ruky nad hlavu. Dosahujte dozadu, kým sa nedotknete podlahy. Vaša tvár a žalúdok by mali smerovať k stropu, zatiaľ čo nohy a ruky sú ploché na podlahe.
Výhody Stretching
Či sa chcete dostať do vykrúcania, alebo nie, stále môžete využívať výhody strečovania. Zlepšíte svoj športový výkon tým, že do tréningu zahrniete úseky a znižujete riziko zranenia založeného na činnostiach. Pri ohýbaní a pohybe, vaše úseky pomáhajú zmierniť bolesť a stuhnutosť, zlepšiť stav vašej mysle a dokonca aj váš obeh.
