Vzrušujúce svaly na nohách nie sú neobvyklé po dlhej prechádzke alebo cvičení podľa Dr. Johna Su v článku v "Los Angeles Times". Hoci svalové zášklby môžu spôsobiť obavy o zdravie svalov na nohách, vo väčšine prípadov záchvaty neznamenajú závažný základný lekársky program. Zostať hydratovaný a úplne zahriatie pred chôdzou môže pomôcť znížiť nepríjemné škubnutie.
Neúmyselné správanie
Vzrušenie sa vyskytuje v dôsledku drobných nedobrovoľných sťahov svalov v svaloch. Problém sa môže vyskytnúť aj vo svaloch, ktoré slúžia jednému nervovému vláknu. Keď sa vyskytne záchvaty, môžete cítiť mierny pocit t'ahania nohy a môžu vidieť malé, rýchle pohyby postihnutého svalu. Ďalšie príznaky sa môžu vyskytnúť v súvislosti so zášklbami, ako je pocit mravčenia v nohe alebo náhle nedobrovoľné pohyby svalov.
Prvky Twitchingu
Zaznievanie môže nastať v dôsledku svalovej únavy alebo v dôsledku zníženej hladiny elektrolytu. Elektrolyty, minerály s elektrickým nábojom sú zodpovedné za udržanie hladiny vody vo vašom tele, udržiavanie vašej hladiny pH stabilné, dodávanie živín do buniek a odstraňovanie odpadových produktov z buniek. Ak pocíte a strácate elektrolyty, môžete pozorovať záchvaty alebo kŕče častejšie, keď chodíte, keď je počasie horúce alebo vlhké. Zvrat sa môže vyskytnúť aj vtedy, ak sú svalové bunky po cvičení podrážditeľné. Chemické látky, ktoré pôsobia ako nervové signály a spôsobujú zmrštenie svalov, musia byť recyklované, čo môže chvíľu trvať až po ukončení cvičenia, hovorí Joel Stager, profesor kineziológie na Indiánskej univerzite v Bloomingtone v časopise Los Angeles Times.
Svalové zášklby môžu byť príznakom určitých stavov alebo ochorení, vrátane fibromyalgie; slabé svaly; syndróm nepokojných nôh; poškodenie nervov; svalové poškodenie; svalová dystrofia; atrofia chrbtových svalov; alebo amyotrofickej laterálnej sklerózy, známej tiež ako Lou Gehrigova choroba. Ak sú záchvaty ťažké alebo chronické, alebo ak spozorujete slabosť, stratu pocitu alebo slabosť svalov, navštívte svojho lekára.
Čo spotrebujete
Veci, ktoré budete jesť a piť, môžu prispieť k záškubu svalov. Konzumácia veľkého množstva kofeínu alebo nedosiahnutie zdravého, vyváženého stravovania môže ovplyvniť vaše svaly a spôsobiť záchvaty. V niektorých prípadoch môžu lieky, ktoré užívate na zvládnutie zdravotných stavov, spôsobiť záchvaty. MedlinePlus uvádza, že záškuby sa môžu vyskytnúť ako vedľajší účinok pri užívaní diuretík, kortikosteroidov alebo liekov obsahujúcich estrogén.
Zmiešajte menej
Nahradenie elektrolytov a tekutín stratených počas potenia je dôležitým krokom v prevencii zášklby a svalových kŕčov. Zatiaľ čo voda vám pomôže nahradiť stratené tekutiny, budete musieť piť športové nápoje alebo nápoje obsahujúce elektrolyty, ktoré nahradia vyčerpané minerály. Stretnutie pred chôdzou alebo cvičenie a udržanie svalov teplé počas prechádzky môže tiež pomôcť znížiť alebo zabrániť zášklbám. Masáž šklbového svalu môže pomôcť pri znižovaní nedobrovoľných kontrakcií. V závažných prípadoch môže Váš lekár odporučiť, aby ste užívali antispastické lieky na kontrolu zášklby.
