Rýchlosť, pri ktorej vaše telo spája alebo používa kyslík a palivá, sa nazýva metabolizmus. Metabolizmus je nevyhnutnou súčasťou sily a vytrvalosti svalov, orgánov a tkanív v tele. Po intenzívnom cvičení sa metabolizmus zvyšuje, čo umožňuje silnejším, väčším svalom dokázať efektívnejšie konzumovať kyslík. a pomáha spáliť ďalšie kalórie pre chudnutie. Niekoľko jednoduchých dychových cvičení môže tiež pomôcť zvýšiť rýchlosť metabolizmu a spáliť viac kalórií pri chudnutí a udržiavaní chudnutia.
Hlboké dýchanie
Hlboké dýchacie cvičenia a techniky ponúkané prostredníctvom jogy ponúkajú väčší prietok kyslíka v tele, nevyhnutný na spálenie tukov a bunkovú účinnosť. Hlboké dychové cvičenia v oblasti jogy, ako napríklad pranayama, vám môžu pomôcť naučiť sa ovládať hĺbku a účinnosť vašich dychov a pomôcť predchádzať plytkému dýchaniu, ktoré znižuje okysličovanie. Dychové techniky, ako je napríklad Dýchanie dobyvateľov, Alternatívny Nostrilský dych a Kumbhaka pranayama, známe ako zadržanie dychu, vám umožňujú priznať, ako dýchate, podľa časopisu Yoga Journal a pomáhate dodávať vášmu telu dostatok kyslíka optimálna funkcia.
Bunkový metabolizmus
Rýchlosť, pri ktorej vaše telo spaľuje kyslík alebo palivo na prínos spaľovania tukov, závisí od toho, ako vaše telo využíva kyslík podľa Idea Fit. Môžete napríklad dýchať rýchlo a plytko, alebo hlboko a plne. Každý okysličuje telo, aj keď hlboké, plné dychovanie ponúka väčšiu schopnosť ovládať, ako váš mozog reguluje množstvo kyslíka, ktoré vaše telo dostane. To vám umožní mať väčšiu kontrolu nad vaším autonómnym nervovým systémom, a nie spoliehať sa na telo na reguláciu samotného toku kyslíka.
Dýchacie cvičenia
Venujte pozornosť tomu, ako dýchate tým, že sa zapojíte do cvičenia vedomia dychu. Napríklad, položte jednu ruku na hruď alebo na žalúdok, kde zistíte najväčší pohyb, keď dýchate. Ak nemôžete tento pohyb cítiť, nedýchate dostatočne hlboko. Sedí vysoko, vdychujte cez nos, tentokrát sa uistite, že ramená sa pohybujú späť, hrudník sa rozširuje a brušná stena sa rozťahuje počas vášho dychu. To vám pomôže pochopiť, ktoré svaly a pohyby sú nevyhnutné pre úplné rozšírenie pľúc. Vydychujte ústa. Opakujte toto cvičenie niekoľkokrát pre najlepšie prínosy bunkového okysličenia.
