Hlavná strata hmotnosti môže doslova zachrániť váš život: znížením telesného tuku na zdravú úroveň nielen zmierňujete nadmerné namáhanie kĺbov, ale znižujete riziko viacerých chronických ochorení, od srdcových ochorení až po určité typy rakoviny. Keď strácate veľké množstvo váhy, môžete vyviesť voľnú kožu, akonáhle dosiahnete cieľovú váhu, vrátane vašich zbraní. Niekoľko vylepšení životného štýlu môže pomôcť minimalizovať vzhľad voľnej kože na vašich ramenách, ale silnejšia voľná koža môže vyžadovať úplné odstránenie operácie.
Pokračujte v strate hmotnosti pomaly
Miera, v akej strácate váhu, môže mať vplyv na to, ako vaša pokožka vyzerá, keď dosiahnete cieľovú váhu. Všeobecne platí, že čím pomalšie chudnete, tým viac času dáte koži, aby sa prispôsobila vašej novej veľkosti tela, čo minimalizuje uvoľnenie kože. Dokonca aj keď ste už stratili významné množstvo váhy, spomalenie vašej chudnutie na zvyšok vašej chudnutie môže pomôcť udržať pokožku čo najmenšie. Ak ste rýchlo schudnúť, redukujte chudnutie na 1 až 2 libry každý týždeň; ak ste stratili trvalo na 2 libry týždenne, zvážte volanie späť na 1 libru za týždeň.
Hromadné zbrane s cvičením
Práca s vašimi rukami silným tréningom môže pomôcť im dosiahnuť výraznejší vzhľad po strednej, ale významnej strate hmotnosti až o 50 libier, vysvetľuje Columbia University. Svaly zaberajú miesto pod kožou, čo pomáha znižovať uvoľnenú kožu a dáva zbrane viac definícii, aby vyzerali viac tónovane.
Tón a budovať svoje ruky so zloženými cvičeniami; kličky pracujú s tricepsom, hrudníkom a prednou časťou ramien, zatiaľ čo obrátené riadky spochybňujú vaše bicepsy, zadnú časť ramien a ramená na chrbte. Vykonávajú izolačné cvičenia na vytvorenie špecifických svalov; zavádzajte bicepsové kučery, predĺžené tricepové predĺženia a bočné ramená, ktoré sa zvyšujú do vášho tréningu na váhu. Pevnosť-vlak ruky spolu so zvyškom vášho tela na vybudovanie zdravého svalu.
Nastavte realistické očakávania
Zatiaľ čo spomalenie úbytku hmotnosti a budovanie svalov môže pomôcť, nebudú voľná koža zmiznúť, najmä ak vaša hlavná strata hmotnosti zahŕňa vylučovanie viac ako 50 libier, alebo ak ste mali nadváhu na dlhú dobu, než stratili tweight. V tom momente môže byť vaša koža natiahnutá až do tej miery, že stráca určitú elasticitu, takže sa nedokáže zmenšiť a prispôsobiť novú menšiu veľkosť.
Kým voľná koža môže ovplyvniť vašu dôveru, nezabudnite, že je to vlastne znak enormného kroku, ktorý ste podnikli na zlepšenie svojho zdravia a žiť šťastný a zdravý životný štýl. Majte na pamäti, že každý má telesné neistoty a pracuje na tom, aby ste prijali a milovali svoje telo za všetko, čo pre vás každý deň robí - nie je dôrazom na trochu prebytočnej kože.
Zvážte chirurgické riešenia pre utiahnutie ramennej pokožky
Voľná koža na vašich rukách môže spôsobiť nepríjemné pocity z chaosu alebo sa nakaziť kvôli vašim ťažkostiam pri udržiavaní pokožky v čistote a suchu. Ak k tomu dôjde, alebo ak modifikácie životného štýlu nefungujú, a vy ste neochotní sa ho zbaviť, porozprávajte sa s lekárom o výhodách operácie. Lekársky postup na zníženie pokožky rúk sa nazýva brachioplastika alebo zosilnenie. Počas procedúry chirurg urobí rez v ruke alebo podpazuší, roztiahne pokožku tak, aby sa objavila tesne, odstránila prebytočnú kožu a potom stehovala zostávajúcu kožu späť dohromady. Operácia však môže priniesť veľké náklady a v závislosti od toho, či sa to považuje za medicínsky nevyhnutné, nemusí byť kryté poistením.
