Steroidy znižujú zápal a potláčajú účinok imunitného systému. Tieto lieky sa zvyčajne podávajú jednotlivcom s astmou, artritídou a autoimunitnými poruchami, podľa MayoClinic.com. Kým tieto lieky môžu byť účinné pri znižovaní príznakov, často prichádzajú s nežiaducimi vedľajšími účinkami vrátane prírastku hmotnosti. To môže viesť k zvýšenému riziku ďalších chronických ochorení. Oboznámte sa so svojím lekárom skôr, ako urobíte významné zmeny v stravovacích návykoch alebo úrovni činnosti.
vápnik
Dlhodobé podávanie steroidných liekov ako prednizón môže viesť k oslabeniu štruktúry kostí. Podľa Detskej nemocnice v meste Seattle sa tento účinok vyskytuje v bedrách, kolenách a ramenách a zvyšuje náchylnosť na náhle zlomeniny. Zvýšenie spotreby potravín, ktoré sú bohaté na minerálne vápno, môže pomôcť kompenzovať oslabenie kosti. Tieto potraviny, ktoré obsahujú výrobky z mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tukov a bez tukov, tmavú listovú zeleninu a obilniny obohatené o vápnik, by sa mali kombinovať s programom pravidelnej fyzickej aktivity na udržanie pevnosti kostí.
Vitamín D
Vitamín D pomáha vášmu organizmu absorbovať vápnik, aby sa zachovala integrita kostí a svalov. Tento vitamín rozpustný v tukoch je tiež dôležitý, ak užívate steroidné lieky, ktoré môžu vyčerpať zásoby vitamínu D. Vitamín D sa pridáva do obohatených potravín, ako sú obilniny a mlieko, a je produkovaný vaším telom v reakcii na vystavenie prirodzenému slnečnému žiareniu. Prílišné vystavenie slnečnému žiareniu však môže zvýšiť riziko predčasného starnutia a rakoviny kože. Ak používate prirodzené svetlo na získanie dennej dávky vitamínu D, odporúčajú národné inštitúty v oblasti zdravia buď použitie opaľovacích krémov alebo obmedzenie expozície na 5 až 30 minút denne. Okrem toho NIH varuje, že doplnky vitamínu D môžu interagovať s účinnosťou steroidných liekov a mali by byť podávané iba lekárom.
Nízky obsah sodíka
Užívanie steroidov na dlhšie časové obdobie môže viesť k zadržaniu vody a sodíka, ktoré je tiež známe ako edém. Zatiaľ čo tento vedľajší účinok je nevyhnutný pre tých, ktorí sú na to náchylní, zníženie množstva sodíka vo vašej strave môže pomôcť znížiť akékoľvek ďalšie zadržanie. Skontrolujte výživné štítky skrytého sodíka, ktoré sa dajú pridávať do potravín ako konzervovaná a mrazená zelenina a ako konzervačný prostriedok na obed. Vyhýbajte sa trepačke soľ a naučte sa pripravovať potraviny s použitím čerstvých alebo dehydrovaných bylín a korenín.
Komplexné sacharidy
Užívanie steroidných liekov môže viesť k prírastku hmotnosti pre mnoho ľudí a môže tiež spôsobiť nestabilitu hladín cukru v krvi. To môže viesť k cukrovke a tiež spôsobuje, že budete jesť častejšie, ako by ste normálne, pretože vaša hladina cukru v krvi náhle klesá. Vyhýbanie sa jednoduchým uhľohydrátovým potravinám, ako sú vysoko spracované výrobky z bielej múky, vám môže pomôcť znížiť riziko tejto nestability a pomôcť vám jesť menej. Komplexné uhľohydrátové potraviny, ktoré obsahujú ovocie, zeleninu a celé zrná, spomaľujú tráviaci proces, takže sa cítite plnšie dlhšie a celkovo budete jesť menej kalórií.
