Napriek tomu, že súčasný tanec sa už niekoľko rokov praktizuje, mnohí ľudia stále nie sú jasní, čo to znamená. Súčasný tanec nie je ako tradičné tanečné formy. Namiesto toho je to žáner vo voľnej forme v kombinácii s niekoľkými tanečnými štýlmi a pohybmi, ktoré odrážajú súčasné trendy v pop kultúre. Súčasné tanečné cvičenia sú zvyčajne založené na jazzu, hip-hopu a balete.
Warm-Ups
Warm-up v súčasnom tanci sú navrhnuté tak, aby zlepšili rovnováhu, koordináciu, zosúladenie a uvedomenie si centra. Bežné zahrievacie cvičenia zahŕňajú izolácie tela, ako sú bedrové pohyby, pohyby rebier bez premiestňovania zvyšku tela a valcov hlavy. Izolácia karosérie môže byť správne vykonaná presunutím určitej časti tela bez pohybu iných častí tela. Napríklad môžete presunúť boky bez presúvania žalúdka, ramien alebo hrudníka. Ďalšie bežné súčasné zahrievacie cvičenie zahŕňa zaoblenie chrbta pri sedení s nohami prekročenými na podlahe. Väčšina súčasných zahrievacích tancov trvá asi pätnásť až dvadsať minút.
Stretnutie a flexibilita
Strečing je kľúčovou súčasťou každej súčasnej rutiny. Pretože súčasné tance zahŕňajú schopnosť vytvárať zaujímavé tvary, je dôležitá flexibilita. Stretching cvičenie, ako sú hlboké výpady a rozštiepi, sú často zahrnuté v súčasnej stretávacie rutiny. Pre lunges, krok dopredu s jednou nohou a spodné boky, kým kolená sú ohnuté v 90-stupňovom uhle.
Praktizujte zdvíhanie nohy tým, že ležíte na svojej boku s nasadenými nohami a hlavou spočívajúcou na ruke. Pomaly zdvihnite nohu na vrchole tak vysoko, ako môže ísť bez toho, aby spôsobila bolesť. Rozdelenia sú tiež veľmi časté, pretože sú zvyčajne súčasťou súčasných predstavení. Zvyčajne sa zvyčajne nevykonávajú, kým sa nedosiahne vyššia úroveň flexibility.
Práca na podlahe
Podlahová práca zahŕňa vykonávanie cvičení, keď stojíte uprostred podlahy alebo sa pohybujete cez podlahu z jedného konca miestnosti do druhého. Spoločné cvičenia v poschodí zahŕňajú skoky a kopy. Pretože súčasný tanec je o robení veľkých hnutí, cvičenia, v ktorých praktizujete široké pohyby po podlahe, sú skvelé pre prípravu na výkon. Jednou z najbežnejších cvičení sú kopy po podlahe. Tanečník sa strieda medzi kopaním každej nohy rovno nahor a krokom vpred.
kombinácie
Kombinácie sú zvyčajne poslednou časťou súčasných tanečných cvičení, v rámci ktorých sú kombinované základy z rozcvičení, rozťahovania a podlahovej práce, aby sa vytvorila jedna súčasná tanečná rutina. Príkladom typickej rutiny by bol ten, v ktorom súčasný tanečník pohybuje boky kruhovým pohybom, pričom pohybuje ramenami nahor a potom sa kĺže po podlahe.
