Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb jeden z piatich Američanov má vysoké hladiny krvných tukov nazývané triglyceridy, ktoré môžu zvýšiť riziko infarktu. Vysoké hladiny triglyceridov sú často spôsobené jedením nezdravých potravín, a preto je jedným z najlepších spôsobov zníženia triglyceridov zmena stravy. Výskum ukazuje, že ľanový olej môže byť prospešný pre hladiny triglyceridov, aj keď iné štúdie boli sklamaním a neboli zistené žiadne prínosy.
Hladiny triglyceridov
Triglyceridy sú formou tukových lipidov v krvi produkovaných v pečeni. Vaše telo premení akékoľvek kalórie, ktoré nepotrebuje z jedla, ktoré konzumujete, na triglyceridy, ktoré sú potom uložené v tukových bunkách. Niektoré uložené triglyceridy sa používajú ako energia, ale nadbytočné triglyceridy môžu stavať na nezdravé hladiny. Hoci normálna hladina triglyceridov je niekedy definovaná ako menej ako 200 mg / dl krvi, American Heart Association odporúča udržať hladinu triglyceridov 100 mg / dl alebo nižšiu na udržanie dobrého zdravia.
ľanové semienko
Ľanový olej, tiež známy ako ľanový olej, pochádza zo semien ľanovej rastliny, ktorá sa pestuje v Európe od doby kamennej. Ľanový olej obsahuje dôležité zlúčeniny známe ako omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, ktoré spolupracujú v správnom pomere, aby udržali nízke hodnoty zápalu v tele. Ľanové semienko má tiež skupinu chemických látok nazývaných lignany, ktoré môžu zohrávať úlohu pri prevencii a liečbe rôznych chorôb.
Vedecký dôkaz
Štúdia na lekárskom inštitúte v Rumunsku skúmala úlohu ľanového semena na hladinách cholesterolu a triglyceridov v roku 2005 a zistila, že ľudské pacientky, ktorým bol podávaný liek na lekársky výživový doplnok počas 60 dní, malo priemerné zníženie celkového cholesterolu o 17 percent a zníženie o 34 percent v triglyceridoch. Kalish Prasad, M.D., uskutočnil revíziu výskumu extraktu ľanového semienka v roku 2009, ktorý bol publikovaný v časopise Journal of Cardiovascular Pharmacology. Stanovil, že ľanový olej všeobecne nemá vplyv na lipidy krvi, ale spôsobuje mierne zníženie triglyceridov.
Protikladné výsledky
Kanadský výskumný tím porovnával účinky rybieho oleja, ľanového a konopného oleja na rôznych markeroch pre kardiovaskulárne zdravie u 86 zdravých pacientov počas 12 týždňov. Ich výsledky, publikované v časopise Journal of the American College of Nutrition v roku 2008, zistili, že žiaden z olejov nevyvolal žiadne zmeny celkového cholesterolu alebo krvných lipidov vrátane triglyceridov. Podobné výsledky boli zverejnené v roku 2009 v časopise American Journal of Clinical Nutrition, po revízii 28 rôznych štúdií nezistili žiadne zníženie triglyceridov z suplementácie s ľanovým olejom. Jedna štúdia z roku 2005 v časopise Journal of Cardiovascular Pharmacology and Therapeutics dokonca naznačila, že ľanové semienko zvýšilo hladiny triglyceridov u zdravých mužov.
dôležité informácie
Nie je odporúčaný príjem pre ľanový olej, ktorý je dostupný v kvapalnej forme av kapsuliach s mäkkým gélom. Ľanový olej je ľahko zničený teplom, svetlom a kyslíkom, a preto ho treba skladovať na chladnom, tmavom mieste. Hoci sa ľanový olej všeobecne považuje za bezpečný, môže zvýšiť účinky riedidiel, ako je aspirín, Coumadin a Plavix, a môže spôsobiť vážne krvácanie. Pred užívaním doplnkov ľanového oleja sa poraďte so svojím lekárom, ak užívate nejaké lieky alebo máte už existujúci zdravotný stav.
