Problémy s erekciou, bežne označované ako erektilná dysfunkcia alebo ED, sú často príznakmi väčšieho problému súvisiaceho s arteriálnym zdravím. Na potlačenie erektilnej dysfunkcie sa musí použiť mnohostranný prístup zameraný predovšetkým na stravu a výkon. Liečba a zvrátenie erektilnej dysfunkcie môže byť jednoduché výberom celých potravín bohatých na vlákninu a živiny.
Erektilná dysfunkcia - včasná výstraha
Podľa autora a lekára Michaela Gregera môže byť erektilná dysfunkcia prvým príznakom oveľa väčšieho problému - aterosklerózy. Ateroskleróza je definovaná ako kalenie artérií v dôsledku nahromadenia arteriálneho plaku. Tento stav môže obmedziť množstvo prietoku krvi do srdca a mozgu, čo môže viesť k infarktu a mŕtvici. Pretože tepny, ktoré dodávajú krv do penisu, sú iba polovicu veľkosti koronárnych artérií v srdci, erektilná dysfunkcia môže byť jedným z prvých príznakov aterosklerózy.
Diéta a ED
Diéta je kľúčom k prevencii a zvráteniu aterosklerózy, a preto hrá dôležitú úlohu pri liečbe erektilnej dysfunkcie. Zdravotnícke zariadenia, vrátane zdravotníckeho centra Univerzity Maryland a kliniky Cleveland, poznamenávajú, že diéta bohatá na čerstvé ovocie a zeleninu a celozrnné a nízke množstvo sodíka a nasýtených tukov môže byť prínosom pre mužov s erektilnou dysfunkciou. Tento druh zdravého jedla môže znížiť hladinu cholesterolu a pomôcť udržať zdravú telesnú hmotnosť - dva dôležité faktory pri znižovaní rizika ED. Clevelandská klinika poznamenáva, že erektilná dysfunkcia častejšie postihuje mužov s nadváhou.
Srdce-zdravé potraviny pre liečbu ED
Zdravá strava pozostáva z potravín s vysokým obsahom vlákniny vrátane celých zŕn, strukovín, orechov, ovocia a zeleniny; zdravé omega-3 tuky z mastných rýb, ako sú lososy, pstruhy a makrely; a omega-6 tukov, ktoré sa vyskytujú v slnečnicovom oleji, sójových bôboch, orechoch a semenách. Je tiež dôležité obmedziť potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov a cholesterolu, ako sú mliečne výrobky z celých tukov, vaječné žĺtky a červené mäso, a nahradiť spracované potraviny, ktoré často obsahujú trans-tuky, s nenasýtenými tukami rastlinných zdrojov a rybami. Nakoniec obmedzte príjem sodíka na menej ako 1 500 miligramov denne a vyhýbajte sa potravinám a nápojom s vysokým obsahom cukru.
Ďalšie tipy na zvrátenie ED
Význam cvičenia nemožno prehliadať v boji proti erektilnej dysfunkcii. Podľa Harvardskej lekárskej školy môže chôdza 30 minút denne znížiť riziko vzniku ED o 41 percent. Škola tiež poznamenáva, že muži s 42-palcovým pásom majú o 50 percent vyššiu pravdepodobnosť, že majú ED ako muži s 32-palcovým pásom - keďže obezita je silne spojená s ED. Obmedzte konzumáciu alkoholu na maximálne dva nápoje denne a prestanete fajčiť, pretože je nevyhnutné kontrolovať ED, poznamenáva Medical University Medical Center. Nakoniec niektoré lieky môžu spôsobiť ED, hoci je dôležité najprv porozprávať sa so svojím lekárom skôr, ako zmeníte alebo zastavíte akékoľvek predpísané lieky.
